Comment améliorer Main gauche et Dribbler layups

Tenez-vous à la ligne de base, face à un demi-terrain. Bounce deux ballons de basket à l`unisson, une dans chaque main. Gardez vos yeux vers le haut.

Courez à demi-cour et le dos, en continuant à ruisseler les deux balles en même temps. Allez seulement aussi vite que vous pouvez tout en maintenant votre bave.

Alternez entre vos ruissellements mains gauche et droite, en continuant à ruisseler deux à la fois.

Courez à demi-cour à nouveau, en continuant à ruisseler en alternance avec les deux mains.

Vidéo: 10 CROSS DE OUF POUR FAIRE TOMBER TON DEFENSEUR !

Répétez l`exercice au besoin.

Tenez-vous sur un côté du panier juste à l`intérieur du bloc et faisant face à la ligne de base.

Vidéo: comment faire un lay up de la main gauche

Aller et mise dans la balle à l`aide du panneau arrière. Utilisez la main correspondant au côté du cerceau vous vous trouvez. Si vous êtes debout à droite, tirer avec votre main droite si vous êtes debout à gauche, tirer avec la main gauche.

Une fois que vous atterrissez, sauter à nouveau de l`autre côté du panier et de saisir la balle comme elle tombe à travers le filet. Rebond la balle le plus haut possible dans l`air et le maintenir au-dessus de votre tête.

Continuer à tirer en arrière et en avant avec chaque main.

Tenez et dribbler le ballon d`une main à l`autre, formant un « V » avec le mouvement de la balle.

Crouch dans une position sportive et de continuer à « V » dribble le ballon de la main à la main. Garder le ballon au ras du sol et ruisseler rapidement.

Dribble le ballon de la main à la main derrière votre dos dans le mouvement « V ».