Comment améliorer les compétences de manipulation de basket-ball en sept minutes par jour

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Puissance dribble 10 fois avec la main droite, puis dribble doux cinq fois, puis répéter la séquence. Puissance dribble 10 fois avec la main gauche, puis dribble doux cinq fois, puis répétez la séquence pour obtenir une idée de changement d`allure dribbling.

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Puissance Dribble un ballon de basket avec chaque main. Cela vous oblige à regarder en avant et ruisseler sur la sensation. Une fois que vous maîtrisez cet exercice, ajuster la hauteur du dribble de haut en bas. Modifiez le rythme si une balle est à venir et l`autre est en baisse. « Si vous ne perdez pas la balle à chaque fois cinq fois que vous le faites, vous ne faites pas assez vite, » star de la NBA John Wall a dit au cours d`une vidéo d`instruction Stack.com. « Chaque fois que vous obtenez plus vite vous mieux en mieux. »

Crouch en bas, position athlétique avec vos pieds légèrement plus larges que vos épaules. Pound la balle aller-retour entre votre droite et à gauche à plusieurs reprises. Ensuite, prendre la balle avec la main droite autour de la jambe droite et de la livre avant et en arrière avec la main gauche. Enfin, prendre la balle avec la main gauche autour de la jambe gauche et de la livre avant et en arrière avec la main droite. Yo-yo le basket aussi vite que vous le pouvez.

Utilisez votre main droite pour ruisseler et-vient la balle en face de votre corps en forme de « V ». Passer à la main gauche et aller et venir. Retournez à votre main droite et faire la forme « V » sur votre droite. Passer à la main gauche et faire le « V » sur le côté gauche.

Dribblez deux ballons de basket, une à chaque côté, trois fois avant de traverser les billes simultanément à plus d`autre part. Vous soit apprendre à contrôler la balle ou vous passerez votre temps à courir après elle.

Placer les deux cônes sur 5 verges à part sur une surface plane. Regardant droit devant, la vitesse de dribble au second cône, croix sur votre bave, pivot et dribble vitesse de retour au premier cône. Traversez votre bave, pivot et utiliser un dribble derrière le dos pour atteindre cône 2. Croisement, pivot et utiliser un derrière le dos dribble pour revenir au cône 1. Croisement, pivot et utiliser un entre-the jambes bavent pour atteindre cône 2. Croisement, pivot et terminer l`exercice avec un entre-les-jambes bave.

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Étaler trois chaises sur une distance de 20 pieds. Figure Dribble 8s autour d`eux, le passage à votre main gauche pour aller autour de la chaise du milieu, à votre main droite cercle autour de la chaise loin, à votre main gauche à la chaise du milieu et ainsi de suite. Restez bas, gardez votre tête et ruisseler aussi vite que possible tout en restant serré aux chaises.