Comment travailler vos bras sans se Buff comme un homme
Contenu
Vidéo: Pokemon Rusty: The Complete Journey (EVERY EPISODE)
Vidéo: pub parodie publicitaire (les inconnus)
Effectuer une variété de séances d`entraînement de bras. Avec un ensemble d`haltères, ne pas inverser flys, boucles biceps, coups croisés et haltères couché extensions triceps. Visez trois séries de 15 à 20 répétitions. Choisissez des poids qui rendent difficile d`effectuer un ensemble complet, mais pas impossible à remplir. Ajustez le poids au besoin pendant votre séance de formation.
Vidéo: #RDLS37 : DETTE ÉCOLOGIQUE, USA, RUSSIE, IRAN, CHINE, MORALISATION, MACRON, DE RUGY
Vidéo: PJREVAT - The Twilight Saga (Remake & Saga Complète)
S`engager dans une séance d`entraînement complet du corps deux fois par semaine. Vous devrez exercer votre corps tout entier pour obtenir les résultats souhaités pour vos bras. Effectuer des mouvements brusques de saut pour vos jambes, épaule presses, situps pondérées pour la force abdominale, flys poitrine et lat pulldowns pour le dos. Effectuer deux ou trois ensembles de chacun pour votre régime de musculation.
Effectuer des exercices cardio-vasculaires modérée à intense trois fois par semaine. Utilisez une machine à ramer ou vélo stationnaire pour le cardio, plutôt que le jogging. Ces machines d`exercice donnent un élément de résistance à votre cardio et vous aider à maintenir vos muscles de vos séances de musculation.
Conseils Avertissements
- Shun collations à calories vides - comme les croustilles, les tablettes de chocolat et bonbons - ils sont très riches en calories et peuvent perturber vos efforts d`entraînement. Au lieu de cela, manger des collations comme du maïs soufflé comme savoureux, riche en fibres et une option à faible teneur en matières grasses.
- Mangez un régime alimentaire composé de glucides complexes, tels que le riz brun, pâtes de grains entiers, les légumes verts, des fruits et des protéines maigres, comme la poitrine de poulet, la dinde et le quinoa.