Comment faire un Elliptique Plus Contestation

Choisissez un vélo elliptique avec des bâtons de bras. Pousser et tirer les poignées pour renforcer vos biceps, triceps, la poitrine et le dos. Engager vos muscles minuscules et du bas du corps ainsi que sur un vélo elliptique remet en question votre coordination, l`équilibre et l`effort. Pompe vos bras le long du corps si vous n`avez pas accès à une machine avec des poteaux pour fournir un plus grand défi à vos muscles du tronc.

Augmentez votre taux de foulée. Recherchez le nombre enjambée sur la console et d`accélérer le chiffre d`affaires de vos jambes pour rendre ce nombre aller plus haut. Si vous sentez que les pédales ou cognant sentir comme si vous êtes hors de contrôle, ajouter plus de résistance en appuyant sur le bouton « niveau » ou « résistance ».

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Effectuer des intervalles. Réchauffez à un rythme modéré pendant cinq à 10 minutes, puis pédaler à une haute résistance aussi vite que vous pouvez pendant une minute ou deux. Sentez-vous près à bout de souffle à la fin de cette montée subite d`une à deux minutes. Retour à un rythme modéré pour un montant égal de temps. Alternez entre 10 et 15 fois pour faire une séance d`entraînement complète.

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Pédaler vers l`arrière pendant une partie de votre session pour contester les muscles d`une manière différente. Inverser le mouvement vous oblige à votre cerveau au défi de se déplacer différemment et vos jambes.