Les meilleures vitamines pour la peau et des cheveux

La vitamine A est essentielle pour maintenir l`élasticité de la peau, prévenir la sécheresse, les rides et le vieillissement de la peau. Une personne déficiente en vitamine A aura desquamation, démangeaisons et peut-être des boutons. La vitamine A se trouve dans la viande, le lait, le fromage, les œufs, les épinards, les carottes, les courges et le brocoli.

Du groupe de vitamine B complexe, la biotine est le plus important pour une peau saine. Il est disponible dans les bananes, les œufs, la farine d`avoine et le riz. L`organisme produit également de la biotine.

La vitamine C maintient bien la peau tonifiée. Une carence peut causer des rides et décoloration de la peau. Comme la peau vieillit, plus de vitamine C est essentielle pour maintenir l`élasticité. Le brocoli, le chou frisé, le chou, les fraises et cantaloup sont plein de vitamine C.

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La vitamine E restaure l`humidité de la peau et ralentit le vieillissement des cellules de la peau. L`huile végétale, légumes verts à feuilles et les noix sont de bonnes sources de vitamine E.

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Fer transporte l`oxygène dans le sang pour les cheveux et la peau. Le magnésium aide à l`absorption d`autres vitamines et minéraux. Le zinc aide à prévenir l`affaissement et les rides.

La vitamine A produit le sébum sain dans le cuir chevelu. La vitamine E et l`aide de la vitamine C avec la circulation du cuir chevelu et réhydrater les cheveux. La vitamine B complexe, le cuivre, le chrome et le fer tous aident à maintenir la couleur des cheveux et prévenir la perte de cheveux. Le calcium et de magnésium ainsi que pour la croissance des cheveux en bonne santé. Le zinc fonctionne avec de la vitamine A à garder en bonne santé des cheveux et éviter la sécheresse.

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Les vitamines et les minéraux sont nécessaires pour la santé des cheveux et de la peau. Peuvent causer la perte des carences de cheveux et peau sèche et squameuse. Trop de vitamines ou de minéraux peut causer la perte de cheveux, troubles de la peau et de la toxicité dans le corps. Manger une alimentation équilibrée est le meilleur conseil en éléments nutritifs pour les cheveux et la peau. Les suppléments de vitamines peut être bénéfique aussi. En fonction de votre âge, votre médecin peut vous prescrire des suppléments de vitamines pour nourrir vos cheveux et de la peau. La vitamine C augmente généralement avec l`âge. posologie habituelle est de 500 mg. Le bêta-carotène en vitamine A est un nutriment majeur pour les cheveux et la peau. complexe de la vitamine B est également essentielle pour les cheveux et la peau. Le calcium et le magnésium sont généralement considérés comme un bon supplément avec 400 I.U. de la vitamine E. augmentent le calcium et le magnésium comme vous l`âge. Le médecin déterminera quelle est la meilleure dose est votre âge et votre condition. La principale préoccupation est de manger sainement.