Les meilleures vitamines pour réparation de la peau

Obtenir suffisamment de vitamine A dans votre régime alimentaire peut aider à limiter votre risque pour l`acné, comme une étude publiée en dermatologie clinique et expérimentale mai 2006 a révélé que les personnes souffrant d`acné sévère étaient aussi généralement une carence en vitamines A et E.

Une carence en vitamine A peut causer votre peau à être sèche et squameuse. Les femmes devraient consommer au moins 700 microgrammes par jour, et les hommes ont besoin d`au moins 900 microgrammes.

Vous pouvez augmenter votre apport en vitamine A en mangeant des légumes verts à feuilles, lait enrichi, les œufs et les fruits et légumes qui sont orange, rouge ou jaune.

La plupart des vitamines B travailler ensemble pour garder votre peau saine. Un manque de riboflavine, dans les produits laitiers, les produits céréaliers enrichis, les légumes à feuilles vertes, la viande, les oeufs et les noix, peut causer la peau sèche et squameuse. Les hommes ont besoin de 1,3 mg de riboflavine par jour, et les femmes ont besoin d`au moins 1,1 milligrammes par jour pour une santé optimale.

Ne pas obtenir les 1,3 milligrammes recommandés par jour pour les adultes de la vitamine B-6 peut conduire à la peau qui est grasse et squameuse. Inclure le poisson, le poulet, le porc, les noix, les légumineuses et les grains entiers pour vous aider à obtenir assez B-6.

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