Profitez de zéaxanthine

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Les aliments qui contiennent zéaxanthine comprennent les légumes-feuilles vert foncé comme les verts de chicorée, les feuilles de navet, feuilles de moutarde, le chou frisé, cresson, laitue, le brocoli, les asperges, le persil et les épinards. Zéaxanthine se trouve dans les aliments tels que les fruits jaunes jaunes, y compris la citrouille, la patate douce et les légumes jaunes tangerines-, y compris les courges, les oignons, les carottes, les haricots, les poivrons, le maïs, zucchini- et les jaunes d`œufs. Voir Resouces pour une liste complète des aliments contenant zéaxanthine ainsi que la quantité contenue par la nourriture. Mangez certains de ces aliments tous les jours afin que vous obteniez la quantité nécessaire de zéaxanthine pour un maximum d`avantages.

Les suppléments contiennent zéaxanthine mais ils comprennent généralement aussi d`autres ingrédients, tels que la lutéine. L`avantage de prendre les suppléments zéaxanthine est que vous obtenez d`autres vitamines et minéraux nécessaires à la zéaxanthine, qui aide les systèmes du corps. Sinon, si vous ne consommez pas beaucoup de fruits et légumes, en prenant les suppléments fournit les bioflavonoïdes nécessaires.

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Il n`y a pas indemnité journalière recommandée de zéaxanthine, selon la macula américaine Dégénérescence Fondation, mais il est une bonne idée de suivre les recommandations pour manger au moins cinq portions de fruits et légumes par jour. Parce que la plupart des fruits et légumes contiennent vous zéaxanthine devriez consommer une grande partie de cette bioflavonoïdes dans votre alimentation quotidienne.

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avantages comprennent zéaxanthine garder l`œil sain en augmentant le niveau du pigment maculaire dans l`œil. Le pigment maculaire dégénère avec l`âge, mais elle augmente par l`ingestion de zéaxanthine, qui contient cet ingrédient. Dans une étude réalisée par Schepens Eye Institute, une filiale de la Harvard Medical School, les personnes âgées de 60 à haute densité du pigment maculaire testé le même que les sujets plus jeunes.

L`apport quotidien idéal de cette nourriture n`est pas connue, ni est-il certain que de prendre ce supplément favorisera la bonne santé des yeux. Par conséquent, consultez votre fournisseur de soins de santé avant d`ajouter ce supplément à votre alimentation quotidienne.