Régime alimentaire pour l`hypertension et le diabète

<p>L`hypertension et le diabète vont parfois main dans la main, et ces deux conditions peuvent être considérablement aggravés ou considérablement amélioré par des choix alimentaires sains. Pour le diabète, un régime devrait assurer la cohérence de l`apport en glucides, diminution de l`apport trans et les graisses saturées, les fruits et la consommation accrue de légumes, et la diminution de sodium à moins de 2400 mg par jour. Pour l`hypertension, qui, si non contrôlée peut entraîner des problèmes cardiaques et l`insuffisance rénale, les régimes optimaux comprennent une faible consommation de sodium et une faible consommation de matières grasses.

Le diabète et les hydrates de carbone

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  Diabétiques besoin de glucides pour l`énergie, le même que le reste de la population humaine, mais ils doivent aussi faire attention, parce que la consommation de glucides entraîne une augmentation postprandiale des taux de glucose. Pour les diabétiques sur les coups avant-repas traditionnels ou classiques de l`insuline à action rapide, manger la même quantité de glucides au repas est essentiel pour la santé. Le but est d`obtenir des niveaux de glucose sanguin près de la normale pendant plus longtemps, ce qui conduit à une meilleure réponse glycémique et une meilleure santé. Des études indiquent que les glucides simples et complexes affectent les niveaux de glucose dans le sang sur le même, mais les glucides complexes doivent encore être préférés, la plupart du temps pour les autres avantages nutritionnels qu`ils donnent (fibre accrue pour la santé digestive, les grains entiers pour la santé du cœur).

  

Consommation de matières grasses

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  Le régime DASH, ou approches diététiques pour arrêter Hyptertension, met l`accent sur l`augmentation de la consommation de fruits et légumes, ainsi que faible en gras ou les produits laitiers sans matières grasses. Ils sont bons pour les diabétiques aussi bien. Les fruits et légumes doivent être la pierre angulaire de tout régime alimentaire, et l`Association américaine des diabétiques suggère de consommer neuf portions par jour de fruits et légumes. Pour les diabétiques, sources de matières grasses sont un problème non pas pour leur effet sur votre taux de glycémie, mais en raison des effets sur la santé à long terme. Diabétiques, en raison de la tendance à l`obésité, doivent surveiller en permanence l`apport en graisses. Les aliments à faible teneur en matières grasses devrait être une partie principale de tout régime alimentaire pour la population diabétique hyptertensive.

  

Sodium et éléments nutritifs Supplémentation

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  Le sodium est l`une des causes théoriques de l`hypertension artérielle, et peut également entraîner des problèmes pour les diabétiques lorsqu`ils sont consommés en quantité trop. Limiter l`apport en sodium est très diabétiques devraient limiter importants, risquent la consommation de sodium à un maximum de 2400 mg par jour, mais les patients souffrant d`hypertension sont encouragés à réduire encore plus la consommation de sel. Les substituts du sel peuvent aider. En outre, quelques nutriments sont particulièrement importants pour les deux groupes: le calcium est particulièrement important pour augmenter le taux de potassium dans le sang et diminuant ainsi la pression artérielle, ainsi que d`être essentiel pour une bonne croissance osseuse et le poids santé. D`autres nutriments importants comprennent le magnésium, le chrome et l`iode.