Diabète régime de prévention

Vidéo: Diabète type 2 Traitement ¤ Les 7 Plantes Qui Sauvent

Les glucides se tournent vers le sucre ou le glucose peu après que vous les ingèrent. Le pancréas libère l`insuline pour déplacer le sucre ou le glucose dans les cellules musculaires où l`on utilise le sucre ou le glucose pour l`énergie. Si trop de glucides sont ingérés, l`insuline ne peut pas déplacer le sucre dans les cellules de manière efficace. Le résultat est le sucre sanguin élevé qui peut créer l`intolérance à l`insuline. Une fois que le corps est intolérant à l`insuline, le diabète se développe.

Pour éviter le sucre sanguin élevé ou des pics de sucre dans le sang, regardez la quantité de glucides que vous consommez à chaque repas. Un diabétique est généralement accepté 45 à 60 grammes de glucides pour chaque repas et 15 grammes pour une collation. Pour éviter des pics de votre sucre, évitez les féculents, pains faible teneur en fibres, pâtes faible en fibres et aliments à teneur élevée en sucre. Mangez des légumes non féculents, fruits, pain de blé entier, pâtes de blé entier, riz brun, et les aliments à faible teneur en sucre.

Vidéo: TOP 5 des aliments à EVITER pour le DIABETE

Les protéines riches en matières grasses peut conduire à des maladies cardiaques et accidents vasculaires cérébraux. Les gens, qui sont sujettes à devenir diabétique, doivent surveiller leur apport en protéines. Quatre à six onces de protéines chaque jour suffit. Évitez la viande rouge plus de trois fois par semaine. Choisissez la volaille, le poisson et les légumineuses. La viande rouge devrait être maigre.

l`apport en graisses conduit non seulement à l`obésité, elle conduit à des artères bloquées. Pour prévenir le diabète, limiter votre consommation de matières grasses. Choisissez des matières grasses à faible teneur en graisses saturées et d`éviter les aliments avec des graisses totales qui sont plus de trois grammes par portion. Les personnes obèses sont plus susceptibles de développer le diabète.

Les produits laitiers sont importants pour le calcium et les hydrates de carbone. Le diabétique doit manger deux portions de produits laitiers chaque jour. Évitez de manger des produits laitiers élevés en matières grasses. Choisissez faible teneur en gras et non gras du lait et du yogourt.

Pour éviter le diabète, le régime de prévention devrait contenir des aliments de tous les groupes alimentaires. Limitez votre consommation de glucides. Évitez les aliments riches en sucre. Évitez les aliments avec des graisses saturées. Manger de la viande rouge plus d`une fois dans une journée. Inclure des choix sains de poissons et la volaille. Cherchez beaucoup de légumes non féculents comme les carottes, les haricots verts et le brocoli. Continuer à manger la pomme de terre, le maïs et la courge, mais limiter votre consommation en raison de la haute teneur en amidon. Choisissez des fruits frais sur le jus, car il a moins de sucre. Buvez des produits laitiers, mais choisissez faible en gras ou des produits non gras.