Brûlé Vs. calories Perte de poids réel

Vidéo: Surestimez-vous votre dépense calorique sans le savoir?

Consommer plus de calories que nécessaire par jour se traduira par excès. Contrairement aux vitamines et minéraux, les aliments qui sont riches en apport calorique vont aux réserves dans le corps, mieux connu sous forme de graisse. Plus les graisses stockées, plus le gain de poids se produit. Donc, l`astuce est de comprendre le corps est un moteur qui doit avoir moins de carburant que ce qu`il faut pour courir, au moins en cas de perte de poids est l`objectif. En brûlant plus de calories que ingérées en une journée, le corps prendra alors la différence nécessaire des réserves. La perte de poids est le résultat correspondant.

Votre métabolisme est le moteur qui brûle des calories. Ces calories sont tirées de ce que vous consommez. Ce moteur est toujours en cours d`exécution, même lorsque vous êtes au repos ou du sommeil. Le corps a besoin d`énergie pour maintenir le fonctionnement de base des systèmes, chauffé et en bonne santé. Même sans exercice actif, le corps va encore brûler un niveau de base de calories chaque jour. Cependant, en termes de nourriture, cela se traduit par un repas très petit par jour au mieux.

La quantité d`énergie calorique du corps brûle est mesurée par la BMR. Ceci est une formule essentielle pour comprendre comment perdre du poids. Il doit être ajusté pour chaque individu, car les résultats varient en fonction de la forme du corps, le sexe et l`âge. Le BMR est stable et ne change pas beaucoup à jour jour, ce qui représente quelque chose près de trois quarts de la vous brûler les calories se faire en un jour.

Les autres 25 à 30 pour cent de la consommation calorique au-dessus du BMR est ce que vous pouvez contrôler. Cela se justifie par votre digestion alimentaire et l`activité physique.

Plus d`une activité ne, en général, plus l`augmentation du métabolisme ou de la digestion de la capacité. Le corps tente de compenser la hausse de la demande, il veut plus de carburant ou de la nourriture. À ce stade, vous pouvez produire une perte de poids. Encore une fois, les plus de calories brûlées, plus la demande, et le corps va tirer de lui-même, sinon nourris avec des aliments supplémentaires. Ainsi, alors que les calories ne sont pas vraiment compté beaucoup d`importance si vous mangez trop tard, ils importent beaucoup si vous travaillez agressivement et puis manger une quantité minimale.

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Parmi les activités qui fonctionnent le mieux pour brûler à haute teneur en calories, l`exercice aérobie est le meilleur. Ceci est représenté par l`activité de mouvement comme la course, le jogging, la marche, la natation et le saut. Trente minutes par jour est le minimum nécessaire pour avoir une sorte d`effet de brûlure calorique dans le corps.

Entraînement en force ou des exercices anaérobies sont bénéfiques, mais ils ne contribuent pas à brûler de calories directement immédiatement. Au lieu de cela, en augmentant la masse musculaire, vous brûlerez plus de calories plus tard quand vous avez effectuer des exercices aérobics avec plus de fibres musculaires. Ainsi, le bénéfice de levage de poids, par exemple, est indirecte.

Ne pas être induit en erreur par les statistiques machine d`exercice. Trop souvent en calories comptage conduit à la déception par rapport à l`échelle ou d`un miroir. Encore une fois, cela est parce que la formule de la consommation alimentaire est oubliée. Une barre de bonbons typique a 180 calories, donc il ne faut pas beaucoup pour effacer les gains de 30 minutes d`exercice. perte réelle de poids se produit lorsque vous avez inversé la formule de calories à brûler plus globale que vous mangez tous les jours.