Comment vous sevrer caféine

Passez une semaine écrire toutes les sources et les quantités de caféine que vous consommez. Ne pas oublier le chocolat.

Restructurer votre consommation de caféine courant dans des intervalles prévisibles, sans réduire la quantité de caféine consommée en un jour.

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réduire stratégiquement la caféine au sujet de chaque intervalle. Pendant trois jours, ont 75% de votre boisson de caféine normale. Remplacer les 25% avec une alternative décaféiné - eau si possible. Si le chocolat fait partie de votre rituel remplacer avec des bonbons non-chocolat ou le commerce une barre chocolatée de taille normale pour un "amusant taille" - ou une truffe de qualité supérieure.

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Si vous avez été boire du café, le thé noir a habituellement environ 3/4 de la quantité de caféine. Si vous aimez le thé, un swap même serait bon à ce moment.

* Note du thé / café noir ou vert décaféiné tous contiennent encore la caféine. Ces substituts sont très bien à ce stade, mais finalement vous aurez envie de donner à ceux aussi.

Une fois les trois jours se sont écoulés, réduire à 50% de caféine. (La méthode de thé cela signifierait passer du noir au thé vert.) Pour ce faire, un jour ou deux.

Abandonnez toute la caféine pour 1 jour, puis consommer à l`étape 4 niveaux. Répétez donnant pendant 2 jours, puis 4 jours. Vous devriez maintenant être en mesure de rester hors de la caféine avec peu ou pas de symptômes de sevrage.