Comment réduire la rétention d`eau dans le corps
La rétention d`eau peut être causée par une variété de choses, de la grossesse simplement debout pendant de longues périodes de temps. Le temps chaud peut aussi vous amener à retenir l`eau, tout comme un coup de soleil. En ce qui concerne l`alimentation, qui consomment trop de sel et de ne pas boire assez d`eau peut également contribuer à la rétention d`eau.
Les choses dont vous aurez besoin
- Eau
- substitut de sel, si on le désire
- chaussures de course et des vêtements d`exercice
Réduisez votre consommation de sel. Consommer trop de sel est une cause supérieure de la rétention d`eau, selon la Clinique Mayo. Évitez la salière à table ou utiliser un substitut du sel. De plus, la plupart du sel que nous vient ingèrent des aliments transformés, comme les soupes, les sauces, céréales, pains et biscuits. Lisez les étiquettes de tous les aliments transformés que vous achetez et choisir des options faibles en sodium.
Mangez beaucoup de fruits et légumes. Les fruits et légumes ont tendance à être élevée dans l`eau, et la consommation de ces vous faire uriner plus souvent, ce qui réduit la rétention d`eau. Choisissez des fruits et légumes qui sont particulièrement élevés dans l`eau, comme la pastèque et le concombre.
Boire beaucoup d`eau. Cela peut sembler contre-intuitif, mais aussi avec des fruits et légumes, boire plus d`eau augmente la miction, ce qui réduit l`eau dans votre corps. Visez huit verres d`eau par jour. Rappelez-vous que les boissons contenant de la caféine et les boissons alcoolisées déshydrater le corps et donc ne comptent pas comme la consommation d`eau.
Marcher ou prendre un autre exercice, surtout si vous remarquez un gonflement de vos jambes ou les pieds. Le mouvement aidera le corps à éliminer l`eau, et il est aussi bon pour vous en général.