Comment réduire la rétention d`eau dans les Chevilles
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Exercez vos jambes régulièrement tout au long de la journée. Ceci est particulièrement important si vous avez un emploi dans lequel vous devez vous tenir dans un endroit ou s`asseoir pendant de longues périodes de temps. Essayez de marcher pendant quelques minutes toutes les deux heures au moins. L`exercice régulier est également conseillé à un minimum de 30 minutes par jour.
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Lorsque vous vous allongez pour se reposer ou dormir, élever vos jambes au-dessus de votre coeur. La rétention d`eau et l`enflure des chevilles, les pieds et les jambes résultent de la circulation a diminué. Vos jambes au-dessus élever votre coeur chaque fois que possible aide à retourner une partie de l`excès de liquide de retour dans votre cœur et les reins et permet de drainer de vos tissus à faible extrémités gonflées.
Portez des bas de contention. Des bas de contention ou le tuyau peuvent être achetés dans la plupart des pharmacies ou magasins discount. Ces chaussettes spéciales ont mis la pression sur vos chevilles, les pieds et les mollets afin que le fluide supplémentaire est plus facilement retourné à vos reins et peut être excrété dans l`urine.
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La réduction du sodium alimentaire. Essayez de coller à un maximum de 2 400 milligrammes de sodium par jour. Comptez la quantité de sodium que vous consommez en se référant aux étiquettes nutritionnelles sur les aliments consommés tout au long de la journée. L`excès de sel peut entraîner votre corps à retenir l`eau, ce qui réduit le montant que vous prenez habituellement aide à soulager l`enflure des pieds, chevilles et les jambes.
Boire beaucoup d`eau. l`eau distillée qui fonctionne le mieux. Cela peut paraître beaucoup déroutant, mais boire de l`eau peut effectivement contribuer à réduire la rétention d`eau. Si votre corps ne reçoit pas assez d`eau, il tiendra sur l`eau, il ne très facilement. Boire plusieurs verres d`eau distillée chaque jour peut aider votre corps à se débarrasser de l`excès de liquide.
Conseils & Avertissements
- Si vous êtes en surpoids, perdre du poids peut également vous aider à réduire ou éliminer la rétention d`eau et l`enflure des chevilles, des pieds et des jambes.
- Si l`un de vos jambes ou les pieds devient soudainement gonflé, contactez votre médecin. Gonflement dans une jambe peut être le signe d`un caillot sanguin, ce qui peut être très dangereux.