Comment se débarrasser de la rétention d`eau et ballonnements

Identifier les déclencheurs ballonnements, tels que l`anxiété ou les aliments gras alimentaires, certains glucides, édulcorants artificiels ou les boissons gazeuses.

Mangez lentement et essayer de faire des occasions détendue chaque fois que possible l`heure des repas. Manger trop vite ou lorsque vous êtes stressé peut interférer avec la digestion, ce qui entraîne des ballonnements.

Réduire la quantité de matières grasses dans votre alimentation. Fat ralentit la digestion, ce qui permet des aliments plus le temps de fermenter et augmente le risque de ballonnements, selon Mayo Clinic.com.

Exercice régulier. L`exercice aide à déplacer la nourriture dans votre système digestif plus rapidement, donc une courte distance de marche après un repas peut aider à réduire les ballonnements.

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Parlez-en à votre médecin si ballonnements n`améliore pas avec les changements de régime et de style de vie. Ballonnements peut signifier une maladie grave, comme la maladie cœliaque, l`intolérance au lactose ou une autre affection digestive grave, selon Mayo Clinic.com. Informez votre médecin de symptômes, y compris la constipation, la diarrhée, des nausées ou des vomissements, des douleurs abdominales sévères ou récurrentes, des selles sanglantes, la perte de poids, de la fièvre ou des douleurs thoraciques.

Déterminer les éléments déclencheurs de rétention d`eau. Ceux-ci peuvent inclure le syndrome prémenstruel, les conditions médicales ou des médicaments, une mauvaise alimentation, la déshydratation ou le manque d`exercice.

Limiter la quantité de sel dans votre alimentation en évitant les aliments transformés et de ne pas ajouter de sel supplémentaire aux aliments. aliments riches en sodium contribuent à la rétention d`eau.

Boire un minimum de 6 à 8 verres d`eau ou d`autres liquides par jour. Une bonne hydratation aide à éliminer l`excès de sodium et les toxines du corps qui peut contribuer à la rétention d`eau. En outre, manger une alimentation riche en fruits et légumes avec une teneur élevée en eau, comme la pastèque, le concombre, le céleri et les oignons.

L`exercice pendant 30 minutes la plupart des jours de la semaine. L`exercice stimule le système lymphatique du corps, aidant à réguler l`équilibre hydrique du corps, et soulage la sévérité des symptômes prémenstruels, tels que la rétention d`eau.

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Prendre 1200 mg de calcium et 200 à 400 mg de magnésium par jour pour soulager la rétention d`eau. Consultez votre médecin avant de prendre des suppléments pour éviter les effets secondaires nocifs ou des interactions médicamenteuses potentielles.

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Parlez-en à votre médecin si la rétention d`eau ne s`améliore pas avec les changements de régime et de style de vie. Votre médecin peut déterminer la cause de votre rétention d`eau et de recommander des options de traitement.