Comment perdre du poids tout en prenant Prednisone
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La prednisone de médicaments d`ordonnance réduit l`inflammation et traite une variété de conditions, telles que l`arthrite et la polymyosite. Bien que le gain efficace, le poids est un effet secondaire fréquent de l`utilisation de la prednisone à long terme en raison d`une augmentation de l`appétit et la rétention d`eau. Mais heureusement, il existe des moyens pour maintenir votre poids tout en prenant ce médicament.
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Vérifiez les paquets pour leur teneur en sodium. Sodium contribue à poids de l`eau et les aliments transformés ou congelés ont généralement une teneur en sel supérieure. Réduisez votre consommation de sel à 2400 mg en dessous par jour et remplacer les aliments transformés avec des fruits et légumes frais et des alternatives à faible teneur en sodium.
Modifier votre consommation de glucides. Les glucides affectent votre poids sur la prednisone en augmentant les envies de rétention et de l`alimentation de l`eau. Stick avec un régime à faible teneur en glucides pour maintenir votre poids et de manger pas plus de 20 à 30 grammes de glucides par jour.
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Incorporer plus de potassium dans votre alimentation. Le potassium maintient le niveau d`eau de votre corps équilibré et un régime faible en potassium stimule le stockage de l`eau. Consommez des aliments riches en potassium, comme les bananes, les céréales et les abricots, afin de réduire la rétention d`eau et perdre du poids sur la prednisone.
Modifier les habitudes alimentaires. Les fringales et une augmentation de l`appétit contribuent à un gain de poids. Maintenir votre poids en réduisant ou en éliminant les aliments gras et sucrés de votre alimentation. Mangez quatre à six petits repas par jour pour rester rassasié plus longtemps et de réduire votre apport calorique.
Boire beaucoup d`eau. Perdre du poids sur la prednisone appelle souvent pour la chasse l`excès d`eau et de sel de votre corps. Gardez votre corps hydraté et rincé en buvant au moins huit verres d`eau par jour.
Exercice régulier. Une routine de conditionnement physique aide votre corps à brûler les excès de graisse et de calories, et les rejets d`exercice stockés l`eau par la transpiration. Travailler pendant 30 à 60 minutes trois à cinq fois par semaine.
