Quelles sont les causes de Crampes dans les Cuisses?

Crampes dans la cuisse est généralement causée par la déshydratation ou un manque de minéraux essentiels dans le corps. Lorsque le corps est déshydraté, trop d`eau et de sel sont perdus sous forme de sueur, entraînant une douleur invalidante. Lorsqu`un corps manque les minéraux nécessaires à l`exécution --- y compris le potassium, le magnésium et le calcium --- le corps est incapable de réguler l`activité dans les nerfs et les muscles. En outre, ne pas consommer les huit nécessaires verres d`eau par jour peut laisser un muscle affamée pour l`hydratation dont elle a besoin. Par conséquent, il est essentiel de consommer la bonne quantité de minéraux et de l`eau chaque jour pour décourager les crampes cuisse.

crampes sont Cuisse causées par la déshydratation, il est donc essentiel de rester hydraté en tout temps, et surtout pendant les journées chaudes ou pendant l`exercice. Certaines personnes trouvent que boire moins d`eau avant et pendant une séance d`entraînement peut aider à lutter contre cramping- cependant, plus l`eau doit être consommée après l`exercice dans de tels cas. De plus, la consommation régulière de fruits et légumes riches en magnésium, le potassium et le calcium peut aider à prévenir les crampes futures. Il est également essentiel d`étirer avant et après l`exercice, en utilisant des étirements qui ciblent spécifiquement les muscles de la cuisse de crampes.

Un muscle de la cuisse est crampes quand il y a une douleur vive ou invalidante pendant l`exercice ou le sommeil. Les muscles touchés peuvent se sentir chaud au toucher et peuvent se sentir tendus ou raide. Souvent, les crampes cuisse ont besoin d`une personne pour arrêter ce qu`ils font et attendre que la douleur se résorbent. La douleur peut se résorber après l`étirage, le massage des tissus profonds ou l`application de coussins chauffants.

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Dès que la crampe commence, à plat sur le dos avec la jambe affectée élevée. Si la position est inconfortable, mettez votre pied contre le mur pour le soutien. Si la crampe est à l`arrière de la jambe, soulever et redresser la jambe affectée, reposer votre jambe contre un mur ou un arbre si incapable de tenir votre équilibre. Lentement plier le genou pour aider à se débarrasser de la crampe dans la cuisse. Si la crampe est à l`avant de la jambe, plier le genou afin que le genou se rapproche de votre poitrine. Masser le muscle de la cuisse fermement avec vos doigts. Étendre la jambe et profondément masser la zone affectée jusqu`à ce que la crampe disparaît. Rester hydraté et prendre de longues douches chaudes ou les bains peuvent également aider. Pour plus de confort, des sels d`Epsom peuvent être ajoutés à l`eau du bain pour augmenter la relaxation musculaire.

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En plus de consommer au moins huit verres d`eau par jour, il est essentiel de consommer des aliments riches en magnésium, potassium et calcium, qui aident à prévenir les crampes cuisse. Selon les États-Unis ministère de l`Agriculture, mollusques, poissons blancs, les avocats, les bananes et le jus de carotte sont d`excellentes sources de potassium. Orge, les artichauts, les haricots noirs, la farine de blé entier et les amandes sont d`excellentes sources de magnésium. Le lait, le fromage, le yogourt et la crème glacée sont d`excellentes sources de calcium. Si votre crampe survient plus fréquemment ou les crampes se sentent plus graves, parlez-en à votre médecin, car ceux-ci peuvent être des signes de conditions sous-jacentes, y compris la thrombose, embolies et la fibromyalgie.