Vitamines naturelles pour vous détendra
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vitamines B
Le groupe de la vitamine B est très important pour votre santé en général et ils peuvent aussi aider à réduire les niveaux de stress. La vitamine B12 aide les endorphines de libération du corps, les produits chimiques qui améliorent votre humeur et vous faire sentir bien. Vous pouvez obtenir des niveaux élevés de vitamine B12 de fruits de mer, les œufs et le fromage. La vitamine B-1, qui est aussi appelé thiamine, peut aider à réduire l`anxiété et les sentiments nerveux.
La vitamine E
La vitamine E est un antioxydant dans les fruits, les œufs et les produits laitiers. Selon le Dr Jeanette Kavanagh, il aide à maintenir votre équilibre et peut aider à soulager certains des symptômes physiques associés au stress. La vitamine E est plus efficace lorsqu`il est pris avec Sélénium, car cela aide votre corps à absorber plus de la vitamine. Vous pouvez obtenir de la vitamine E des aliments comme le brocoli, les amandes et les mangues.
Magnésium
Le magnésium est utile pour soulager la tension musculaire, y compris des crampes douloureuses qui peuvent être causés par le stress. Il peut également aider à réduire la nervosité. Le magnésium peut être pris avec du calcium, ce qui peut avoir un effet calmant sur le corps. Selon des ressources naturelles de la santé holistique en ligne, en prenant ces deux suppléments avant le coucher peut améliorer votre qualité de sommeil.
choline
Vous pouvez trouver la choline dans les produits à base de soja, les tomates, les œufs et les lentilles. Cette vitamine peut avoir un effet calmant sur le corps, vous aidant à penser plus clairement en période de stress. La prise choline régulièrement peut également être utile pour votre gestion du stress global.
Zinc
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Lorsque vous êtes stressé et fatigué, votre corps pourrait devenir plus sensibles à la maladie. Le zinc aide votre système immunitaire et protège votre corps d`être attaqué par la maladie et l`infection. La plupart des aliments qui sont riches en protéines sont également riches en zinc. Fromage, la viande, le lait et les pommes de terre sont de bonnes sources de cette vitamine.