Comment puis-je changer Pourcentage de graisse en nombre de matières grasses grammes?
Fat vous donne de l`énergie, de la peau et des cheveux sains, et l`isolation. Il aide à absorber les vitamines liposolubles, le développement du cerveau, la coagulation sanguine et l`inflammation de contrôle. Dietary Guidelines for Americans suggèrent que 20 à 35 pour cent de vos calories proviennent de matières grasses, mais vos besoins personnels dépendra de votre santé, l`activité physique et les restrictions alimentaires.
Grammes de matières grasses calcul
Un gramme de graisse est égale à 9 calories. Si vous êtes censé obtenir 20 pour cent de vos calories provenant des lipides, par exemple, vous devez d`abord multiplier les 20 pour cent, ou 0,20, par votre quantité totale de calories recommandées pour la journée - 2.000 calories, par exemple. Deux mille calories fois 0,20 est égal à 400 calories, ce qui est la quantité de calories que vous êtes à consommer de la graisse. Ensuite, diviser 400 calories par 9 calories pour obtenir votre numéro final de grammes de matières grasses. Bien que la réponse est 44,44 grammes, ce nombre peut être arrondi à 44 grammes de matières grasses en quantité équivalente à 20 pour cent d`un régime de 2.000 calories.