Huile d`olive et perte de poids

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L`huile d`olive, comme d`autres huiles, est une matière grasse. Les graisses sont une partie essentielle d`une alimentation équilibrée et ne doivent pas être évités. En fait, les graisses devraient représenter environ 25 à 35 pour cent de l`apport calorique total par jour. Nutritionnistes ont marqué l`huile d`olive une graisse « bon » parce qu`il est riche en acides gras mono-insaturés bénéfiques, qui sont liés à la prévention des maladies cardiaques. Lorsque l`on compare les quantités de graisses mono-insaturées dans une variété d`huiles, comme l`huile végétale et l`huile de maïs, choisir l`huile d`olive pour des raisons de santé en général.

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L`huile d`olive est également riche en antioxydants, une forme de nutriments utiles dans la lutte contre une large variété de maladies et de garder le système immunitaire fort. Lorsque vous essayez de perdre du poids, l`exercice souvent et consomment des aliments qui sont de bonnes sources d`antioxydants. D`autres huiles ne sont pas les mêmes propriétés antioxydantes, afin de choisir l`huile d`olive pour la plupart de vos besoins de cuisson et de cuisson.

graisses mono-insaturés de l`huile d`olive peut aider le corps à briser les autres, moins de graisses saines. L`huile a également des propriétés anti-inflammatoires. Pour réduire votre risque de maladie cardiaque et de réduire votre consommation de graisses nocives, utiliser l`huile d`olive à la place du beurre pour tremper le pain et le travail sur la substitution dans votre régime alimentaire en place d`autres matières grasses.

Utilisez l`huile d`olive pour préparer les aliments en chauffant une poêle avec l`huile et l`utiliser pour faire sauter les légumes ou la viande. Ses tons fruités et saveur robuste font également un bon choix pour les vinaigrettes ou les garnitures de pâtes. Faire simple vinaigrette en combinant l`huile d`olive avec d`autres arômes, tels que la moutarde de Dijon ou d`épices. Pour une sauce pour pâtes, utiliser l`huile d`olive en combinaison avec de l`ail sautées ou parmesan et des herbes fraîches.

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L`huile d`olive peut aussi être utilisé dans la cuisson. Quelques recettes spécialement pour l`huile d`olive. Dans d`autres, utiliser l`huile d`olive comme un substitut à une partie ou la totalité du beurre dans une recette. Sur un régime de perte de poids, essayez de limiter les calories globales et de consommer des produits de boulangerie que de temps en temps.

Un régime méditerranéen se compose d`aliments consommés par les gens dans la région méditerranéenne du monde. Choisissez ce régime pour un cœur solide, en bonne santé et la perte de poids progressive. Le régime méditerranéen comprend la consommation régulière d`huile d`olive, le vin rouge, les fruits, les légumes, les grains entiers et les poissons. Faites de l`exercice régulier si vous choisissez ce régime, et de limiter votre consommation de viande rouge.