Comment faire cuire tilapia - 4 Recettes faciles

CITRON AIL TILAPIA

4 filets de tilapia
1 cuillère à soupe d`huile d`olive
1 cuillère à soupe sur la margarine
1/8 c. jus de citron
1 cuillère à thé flocons de persil
1 cuillère à thé de sel d`ail

Sel et le poivre de Cayenne au goût

Chauffer le four à 400 degrés
SPRAY plat allant au four avec un aérosol de cuisson Pam
margarine MELT au micro-ondes
PLACE tilapia dans un plat allant au four
MIX beurre fondu, l`huile d`olive, le jus de citron, l`ail en poudre, persil
Verser le mélange sur le tilapia

Faire cuire au four pendant 13 minutes, griller pendant 3 minutes

PRENDRE PLAISIR!!!

PARMESAN TILAPIA

1 lb filets de tilapia

Vidéo: Filet de colin et légumes au four facile

Vidéo: Poisson au four - Poisson Braise Cameroun

le four à broil
feuille GRAISSE d`aluminium (pour couvrir votre casserole)
Mélanger le fromage parmesan, la margarine, la mayonnaise et le jus de citron (mis de côté)
Assaisonner au goût avec le basilic, le poivre, la poudre d`oignon et le sel de céleri
Déposer les filets sur le plateau
GRIL pendant 3 minutes
FLIP FILETS DE POISSON et GRIL pendant 2 minutes
Retirer les filets et la couverture avec le mélange de fromage
Griller jusqu`à ce que le fromage soit fondu (environ 3 minutes) Assurez-vous que le poisson se défasse et se fait.

PRENDRE PLAISIR!!!

TILAPIA CUIT AUX FRUITS DE MER GARNI

8 filets de tilapia
8 oz. crevettes cuites
8 oz. Neufchâtel
1 tasse de bouillon de poulet
1/2 c. Fromage suisse déchiqueté
2 tasses de champignons tranchés
1 cuillère à soupe d`ail haché
6 margarine TBSP
2 tasses imitation de chair de crabe
1 tasse de chapelure de style italien

Chauffer le four à 400 degrés
crabe CHOP, les crevettes et les champignons
SAUTE avec du beurre et de l`ail
AJOUTER ramolli fromage Neufchatel et le bouillon de poulet, remuer jusqu`à ce que le fromage soit fondu
tilapia dans un plat de cuisson PLACE (vaporiser un produit Pam non bâton)
COVER tilapia aux fruits de mer / champignon / mélange de fromage
Parsemer de fromage suisse

Vidéo: Comment cuisiner des filets de poisson ?

MIEL SOY TILAPIA

2 tilapia Filets
3 cuil. Mon chéri
3 cuil. Sauce soja
3 cuil. Vinaigre balsamique
1 CUILLÈRE À SOUPE. ail haché

Mélanger le miel, la sauce soja, le vinaigre balsamique, l`ail
Placer le poisson avec mélange liquide
MARINADE pendant 30 minutes (au moins)

le four à 350
Cuire 15 à 20 minutes