Comment manger comme Tom Brady et Gisele: 24 super recettes santé
Contenu
- Qu`est ce qu`ils mangent?
- Qu`est-ce qu`ils mangent pas?
- Petit-déjeuner de champions
- Petit-déjeuner smoothie
- Crêpes aux bleuets santé
- Avoine et pudding chia avec cardamome baies
- Noix de coco petit-déjeuner biscuits avec nibs cacao
- Rôti aux fraises amaranth porridge
- Pause
- Houmous aux haricots blancs
- Faites votre propre tout beurre naturel noix
- Goji berry et bars nib cacao avoine
- L`événement principal
- Légumes simples poulet rôti et racines
- Rôti brocoli à l`ail et au citron
- Kale fried rice
- Collard dal
- Salade de chou au sésame d`érable et noix de cajou grillées vinaigrette
- Soupe au poulet et riz
- Houmous vinaigrette
- Indian style choux de bruxelles de noix de coco
- Planche de cèdre saumon grillé et salade de saumon wraps
- Français et chou frisé soupe aux lentilles
- Blettes fromage « thym mac n
- Ne pas oublier le dessert!
Vous ne pouvez pas être un athlète de superstar ou un top model, mais vous pouvez certainement manger comme un. Alors que certains pourraient penser que le quart New England Patriots de Tom Brady et Gisele Bündchen femme (et les enfants) ont un régime de limitation, il est en fait pas du tout fou ... il est tout simplement propre.
Qu`est ce qu`ils mangent?
- Les légumes (beaucoup - il est environ 80% de leur alimentation selon leur chef personnel Allen Campbell)
- grains sans gluten (pensez quinoa, le millet, le riz brun)
- Légumineuses (lentilles et haricots)
- Les viandes maigres (steak biologique et de poulet) et de poisson (saumon sauvage) la plupart du temps
- Huile de noix de coco
Qu`est-ce qu`ils mangent pas?
- Pas de sucre blanc
- Pas de farine blanche
- Pas de produits laitiers
- pas de gluten
- Pas de café ou de la caféine
- Pas Morelles (tomates, poivrons, champignons ou d`aubergines)
- Pas de cuisson avec de l`huile d`olive (bien que, l`huile d`olive brute a été donné le feu vert)
- Pas de sel iodé
- Pas de fruits (pour la plupart des enfants mangent partiel des fruits et Tom mange des bananes dans ses smoothies)
Pas drôle? Pas si vite! Même si vous ne suivez pas leur régime alimentaire à un T, vous pouvez toujours intégrer certaines de leurs dos et à ne pas faire dans votre planification des repas avec ces délicieuses recettes.
Pointe
Certaines de ces recettes peuvent avoir un « ne pas » ici et là, comme des fruits, yaourt grec, ou la cuisson avec de l`huile d`olive. Vous décidez comment strict vous voulez être.
Petit-déjeuner de champions
Petit-déjeuner Smoothie
Lean, vert et fait dans une machine de mélange, cette Smoothie est parfait pour les emplois du temps chargés. Cette recette est emballé avec un bon-pour-vous des graisses et des antioxydants. En outre, il a une douceur naturelle que les enfants vont adorer.
Crêpes aux bleuets santé
Fluffy et crêpes sucrées ne peut pas être battu. Vous pouvez omettre les bleuets si vous êtes sévère avec la philosophie pas de fruits, mais les baies sont faibles fruits glycémique, ce qui signifie qu`ils ont un faible impact sur les niveaux de sucre dans le sang.
Avoine et Pudding Chia avec cardamome Baies
Faire de cette la nuit avant une grab-and-go facile petit-déjeuner. Assurez-vous de choisir l`avoine sans gluten si vous avez une allergie au gluten ou maladie coeliaque (vérifier l`emballage). Si vous êtes OK d`avoir un peu de lait, nous vous recommandons d`utiliser le yaourt grec ordinaire.
Noix de coco Petit-déjeuner Biscuits avec Nibs Cacao
Pas manger des bananes? Allez-y et donner à ces savoureux biscuits aux enfants. Mais nous osons vous ne pas essayer un.
Rôti aux fraises Amaranth Porridge
Si vous avez aimé la crème de blé quand vous étiez enfant, vous allez adorer ce crémeux recette de céréales fait avec amarante riche en nutriments. Si amarante ne vous appartient pas, vous pouvez échanger avec d`autres céréales sans gluten, comme le quinoa ou le riz brun.
Pause
Houmous aux haricots blancs
Toutes les personnes vont adorer ce facile à faire trempette crémeuse. Servir avec une variété de légumes tels que les concombres, les radis, les carottes et les pois sugar snap. Il est parfait pour garder les hangries à distance jusqu`à l`heure du dîner.
Faites votre propre Tout Beurre naturel noix
Si vous ne vous êtes pas traité à un beurre de noix maison faite avec les noix de cajou, S`il vous plaît, S`il vous plaît, S`il vous plaît essayez cette recette. Le miel donne une légère douceur qui est tout simplement délicieux. Tartiner sur des toasts ou des gâteaux de riz brun pour une collation parfaite.
Goji Berry et Bars Nib Cacao avoine
barres granola achetés en magasin ne sont que non. Mais si vous avez besoin 15h00 rapide pick-me-up au travail ou une collation après l`école pour vos enfants, ceux-ci végétarien, sans gluten, des friandises sans sucre raffiné fera l`affaire.
L`événement principal
Légumes simples poulet rôti et racines
faire de cette one-pot étonnant votre dimanche soir aller à repas. Il exige une certaine planification, mais le temps actif est à seulement 15 minutes.
Rôti brocoli à l`ail et au citron
Caramélisé et croustillantes, nous défions ceux qui disent qu`ils n`aiment pas le brocoli après avoir essayé cette recette rôti. Les ingrédients sont simple- le goût est sublime.
Kale Fried Rice
riz au jour le vieux est parfait pour cette recette de riz qui peut être fait en 10 minutes ou moins. Essayez avec basmati brun et tamari de remplacement pour la sauce de soja si vous êtes sur un régime strictement sans gluten. Le chou frisé est riche en fibres, calcium et possède des propriétés anti-cancéreuses.
Collard Dal
Pack ce repas pour un déjeuner réconfortant. Si vous voulez vraiment être comme Tom, omettez les tomates. (Bien que, Campbell dit que Brady ne les mange environ une fois par mois). Essayez le ghee ou un substitut à l`huile de noix de coco.
Salade de chou au sésame d`érable et noix de cajou grillées Vinaigrette
Servez ce croquant, de la salade savoureuse à côté d`un hamburger végétarien ou poisson grillé. Il peut même être mangé seul comme un repas depuis chou cru est plein de fibres - il est donc le remplissage.
Soupe au poulet et riz
Réglez-le et oubliez-le. C`est la beauté de cette soupe réconfortante fait dans une mijoteuse. Si vous voulez, l`huile de noix de coco pour remplacer l`huile d`olive quand les légumes sautés.
Houmous Vinaigrette
Rencontrez votre nouveau vinaigrette préférée. Bien que l`on utilise très peu d`huile, cette vinaigrette est crémeuse et un goût riche. Le cumin et citron frais lui donne un pop acidulé. Essayez-le sur des salades ou des légumes cuits à la vapeur avec ballotté ou le chou frisé.
Indian Style Choux de Bruxelles de noix de coco
Naturellement la noix de coco sucré jumelé avec un mélange unique d`épices transforme le ennuyeux choux de Bruxelles la stigmatisation sur la tête. Epargnez-vous un peu de temps de préparation et acheter les choux de Bruxelles pré-déchiqueté à votre épicerie locale.
Planche de cèdre Saumon grillé et salade de saumon Wraps
Soyez comme Tom et Giselle et utiliser le saumon sauvage pour cette plat de poisson grillé. Et utiliser des tortillas de maïs GF pour l`emballage. Il est le repas qui continue à donner.
Français et chou frisé Soupe aux lentilles
Précuits les lentilles françaises sont le secret cette soupe. Vous pouvez même acheter vos oignons, les carottes et le céleri aussi (consultez la section des produits à votre épicerie locale) pré-coupé. Tu parles d`un gain de temps! Parfait comme un dîner léger servi avec des petits pains sans gluten ou une collation de l`après-midi.
blettes Fromage « Thym Mac n
Sans gluten, sans produits laitiers ... mais pas la saveur libre. Ces pâtes emballe un poinçon savoureux. Les enfants et les adultes demanderont secondes.
Ne pas oublier le dessert!
Gâteau au fromage végétalien aux fraises
Le sirop d`érable est utilisé à la place du sucre blanc, et sans produits laitiers est impliqué. Vous pourriez être surpris de voir que les noix de cajou font un aspect principal ce gâteau au fromage. Peut être mangé avec ou sans fruit.
Sans cuisson au chocolat noix de coco tranche
Personne ne devrait totalement nier le chocolat. Déjà. Heureusement, cette dessert sans cuisson utilise du sucre non raffiné et le cacao. Vos amis sans gluten et votre famille défaillir (avec joie) à ce sujet.
Raw citrouille au fromage marbré
Fabriqué avec bons pour vous graisses et de sucres naturels (beaucoup d`entre eux, donc consommer avec modération). Tandis que ce dessert végétalien ne goûte pas comme un gâteau au fromage traditionnel, les saveurs automnales sont tout droit délicieux.
Raffinée sans sucre Pops fruits surgelés
Les enfants, disent le bon homme Humour à continuer à conduire. Nous avons le dos avec ces lait de coco congelée et pops baies. Maman et papa approuveront. Faites-les que le temps se réchauffe.
Bol Acai
Bien que certains préfèrent des bols d`açai pour le petit déjeuner ou comme collation, nous pensons qu`il est un choix de dessert parfaitement légitime. Fruits, noix et de noix de coco? Flocons Doux! (Bien entendu.) Nos amis LEAF.tv Assemblez le bol ultime super. Nous pensons que Tom le voudrait!