Qu`est-ce qu`un taux de recouvrement de coeur?

Le terme « rythme cardiaque » fait référence au nombre de fois que votre cœur bat par minute. Comme le muscle cardiaque pompe le sang vers le corps, il premiers contrats pour pousser le sang et donc qui supprimera. Vos mesures de fréquence cardiaque combien de fois par minute les contrats cardiaques. Le rythme cardiaque moyen en bonne santé est d`environ 70 à 80 battements par minute. Il peut aller aussi bas que 40 à 60 chez les athlètes. Prendre votre rythme cardiaque peut être une bonne indication de votre santé cardiaque.

Pour trouver votre fréquence cardiaque, vous devez prendre votre pouls. Quand le cœur pompe le sang à travers le corps, vous pouvez sentir une pulsation dans certains des vaisseaux sanguins près de la surface de la peau. Les endroits les plus efficaces pour prendre votre pouls sont dans le poignet et le cou. Vous pouvez aussi avoir une autre personne formée prendre votre pouls. Cela peut se faire dans un centre de thérapie physique, un gymnase ou un club de santé par un thérapeute ou un médecin du sport. Votre fréquence cardiaque sera mesurée lors d`un test de stress qui est administré par un cardiologue. Dans tous les exemples ci-dessus, votre pouls ou la fréquence cardiaque est mesurée en comptant le nombre de fois que vous sentez votre pouls pendant 1 minute.

Il y a aussi des moniteurs de fréquence cardiaque sur le marché. Ces dispositifs sont attachés autour de votre poignet ou de la poitrine et de prendre la mesure pour vous.

Il existe plusieurs catégories de numéros de fréquence cardiaque, et en accordant une attention à votre fréquence cardiaque peut vous fournir des signaux si vous commencez à avoir une maladie cardiaque. Le plus tôt vous attrapez une maladie cardiaque, plus vos chances de prévenir une crise cardiaque ou un AVC.

Il y a la fréquence cardiaque cible - qui est le taux auquel vous voulez augmenter votre pouls afin de rendre votre séance d`entraînement efficace. Il y a une fréquence cardiaque au repos, qui se réfère à la dureté de votre coeur fonctionne tout en faisant des activités quotidiennes ou lorsque vous vous levez le matin. Dernier est la fréquence cardiaque de récupération. Ceci est une mesure qui est prise après avoir été l`exercice à votre rythme cardiaque cible. Mesure de vos tests de fréquence cardiaque de récupération de la capacité de votre cœur à revenir à votre rythme normal cardiaque au repos après avoir atteint votre fréquence cardiaque cible. Plus efficace et en bonne santé de votre cœur est, plus vite vous revenez à votre fréquence cardiaque de repos sera. En revanche, si votre coeur prend plus de temps pour récupérer, il peut signaler des problèmes cardiaques.

Pour trouver votre fréquence cardiaque de récupération, d`abord prendre et enregistrer votre rythme cardiaque avant l`exercice. exercer ensuite sur un vélo ou un tapis roulant ou monter et descendre sur une étape aérobie pendant une période de temps donnée. Dans les tests simples, vous exercerez pendant environ 1 minute. Lors d`un test de stress plus formel, vous travaillerez sur un vélo ou un tapis roulant jusqu`à ce que vous êtes trop fatigué pour continuer. Il existe de nombreux types de tests disponibles qui se situent entre ces deux. Votre fréquence cardiaque sera surveillé pendant votre séance d`exercice. Une fois que vous arrêtez l`exercice, vous asseoir et prendre votre fréquence cardiaque pour voir à quelle hauteur il a été élevé. Vous prenez alors votre fréquence cardiaque de récupération toutes les 15 secondes pour la première minute, puis une fois par minute jusqu`à ce qu`il revienne à votre niveau avant l`exercice. Ceci est votre fréquence cardiaque de récupération: la quantité de temps qu`il a fallu pour votre cœur pour récupérer de l`exercice. Encore une fois, il y a des opinions divergentes quant à la fréquence de prendre votre pouls.

Si vous êtes en forme et en bonne forme, votre fréquence cardiaque devrait se rétablir rapidement. Votre fréquence cardiaque devrait revenir au niveau d`avant l`exercice de 10 à 15 minutes après l`exercice. récupération de la fréquence cardiaque normale est définie comme une diminution de votre pouls de 15 à 25 battements par minute. Anormale récupération de la fréquence cardiaque est généralement définie comme une diminution de 12 ou moins de battements par minute. Si votre fréquence cardiaque de récupération tombe dans la catégorie anormale, cela pourrait simplement dire que vous êtes hors de forme et deconditioned, ou il pourrait être un signe d`une maladie cardiaque plus grave. Même si un test de fréquence cardiaque de récupération générale peut se faire seul ou dans une salle de gym, vous devriez avoir un stress test formel administré par un cardiologue si vous êtes plus de 40 ans, ont des antécédents familiaux de maladie cardiaque ou de l`expérience de l`essoufflement, douleur thoracique , l`inconfort ou des étourdissements pendant l`exercice. Puisque la maladie cardiaque peut se produire sans symptômes, il est essentiel d`avoir les tests médicaux appropriés pour garder votre cœur en bonne santé et fort.