Comment faire un lapin dans le yoga Pose

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Venez sur vos genoux sur un tapis de yoga. Faites glisser vos genoux ensemble et vos pieds. Poser le dessus de vos pieds sur le tapis afin que vos talons pointent vers le haut. Asseyez-vous sur vos talons.

Coupe vos talons avec vos mains et poser vos pouces sur les faces extérieures des talons. Expirez et baisser votre menton sur votre poitrine. Suivez ce en arrondissant le dos et abaisser votre tête vers le sol. Soulevez vos hanches vers le plafond et faites glisser votre tête plus près de vos genoux ou INCH vos genoux vers votre BANDEAUX selon le mouvement se sent mieux pour vous. Respirez aussi naturellement que possible et puis relâchez la pose après 20 à 30 secondes.

Ajouter une sangle de yoga si vous n`êtes pas très bandé ou si vos bras sont courts. Enroulez le milieu de la sangle autour du dos de vos talons et maintenez une extrémité de la sangle dans chaque main. Soulevez vos hanches, plier vers l`avant et toucher votre front au sol. Tirez doucement sur les extrémités de la sangle et pouces entre vos mains le long de la sangle pour manœuvrer votre corps dans la pose. Cette pratique pose souvent pour augmenter la flexibilité de la colonne vertébrale.