Est-ce que le yoga aide dans la réduction de Nœuds musculaires?
Les choses dont vous aurez besoin
- Des vêtements amples
- Tapis de Yoga ou une serviette
Yin Yoga Postures
Portez des vêtements amples lors de la pratique du yoga. Placez un tapis de yoga ou une serviette sur le sol pour le confort. Retirez vos chaussures, car ils peuvent être restrictives.
Étirez les fléchisseurs de la hanche, du sacrum arc-lombaire et quadriceps avec la selle pose. Asseyez-vous sur vos talons avec le dessus de vos pieds à plat sur le sol. Lean dos avec vos mains placées fermement derrière vous jusqu`à ce que le bas du dos crée un arc. Descends sur vos coudes pour une pose de pointe. Tenir la pose.
Vidéo: How to Reduce Cortisol Naturally (Stress Hormone)
Soulager la tension dans les épaules, le haut du dos et milieu du dos avec le Coeur de fusion pose. Agenouiller sur le sol. Placez-vous sur vos genoux avec vos mains fermement sous vos placées épaules. Gardez vos pieds à plat sur le sol. Accompagnez vos mains vers l`avant et déposer votre poitrine au sol. Vos bras doivent être tendus devant vous avec vos mains la largeur des épaules. Aligner vos genoux à vos hanches. Tenir la pose.
Étirer la colonne vertébrale inférieure, ischio-jambiers et quadriceps avec le Dangling posent. Levez-vous avec votre colonne vertébrale droite. Placez vos pieds la largeur des hanches. Pliez vos genoux légèrement avec vos pieds solidement plantés sur le terrain. Replient vers l`avant et saisir chaque coude avec la main opposée. Laissez votre tête pendre librement. Tenir la pose.