Combien de temps faut-il pour faire un Handstand?

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Pour apprendre à faire un handstand, vous devriez tenter l`affaire en se penchant contre un mur solide premier. Cet exercice vous apprendra forme et aussi aider à évaluer vos zones à problèmes particuliers. Commencez par face au mur. Mettez votre corps perpendiculaire à la paroi dans une position push-up, à peu près environ 1,5 pieds du mur. Maintenant, kick vos jambes vers le mur. La facilité en position légèrement, permettant à votre jambe avant de se reposer lentement sur le mur. Une fois que vous avez atteint la position inversée, utilisez vos orteils pour taper sur le mur. Si vous pratiquez quelques fois par semaine, vous devriez être en mesure d`effectuer un handstand dans quelques semaines.

Il faut un certain niveau de force musculaire dans vos avant-bras, les muscles abdominaux et les épaules pour faire handstand correctement. Pour construire la dextérité et la force dans vos avant-bras, les poignets et les doigts, essayez d`utiliser des pinces à la main. Ces petites bobines pratiques, en forme de V sont coincées entre les paumes et les doigts pour les renforcer. Utilisez haltères légers pour construire vos avant-bras et les épaules avec des relances latérales, des presses à l`épaule et les boucles de marteau. Un ensemble de situps inclinées contribuera également à renforcer vos muscles abdominaux afin que vous pouvez maintenir la position handstand plus. Si vous travaillez deux fois par semaine pendant un mois, vous verrez une amélioration notable de votre capacité à faire handstand.

Tomber est une partie inévitable de l`apprentissage de la handstand. Vous devriez apprendre à tomber sur la position handstand en toute sécurité. Si vous vous sentez-vous tomber en avant, pliez les coudes et se recourber votre corps en boule. Rouler vers l`avant de la roue et essayer à nouveau. Si vous vous sentez tomber en arrière, pliez les coudes et laissez doucement votre corps vers le bas au sol. Si vous sentez que votre corps tombant sur le côté, ajuster la position de vos mains. Ensuite, vous pouvez rouler vers l`avant ou revenir à des boules de vos pieds. Apprendre à prévenir les blessures en tombant sur un handstand va réduire votre temps d`apprentissage en deux.

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Vous pourriez être en mesure d`apprendre une base handstand en seulement une semaine. Cependant, pour parfaire la qualité esthétique globale du handstand, vous devez continuellement pratiquer. Il peut être des mois avant de pouvoir appuyer à partir du sol directement dans la position handstand, marcher vers l`avant et vers l`arrière sur vos mains, ou être en mesure de se propager vos jambes en forme de V. Ces variations prennent le contrôle immense et la maîtrise des techniques d`équilibrage handstand. Pour accélérer votre progression, essayez d`effectuer au moins une de ces variations sur la semaine handstand chaque. Ajoutez-les à votre routine régulière de tumbling ou choisissez un jour par semaine pour pratiquer une variation handstand spécifique.