Comment faire un Capoeira Handstand

Stand avec vos pieds plus large que la largeur des épaules et parallèles entre elles. Gardez votre poids réparti également entre vos pieds, pliez vos hanches et les genoux et le bas de votre corps dans un squat peu profond. Ceci est la position de départ.

Transférez votre poids sur votre pied droit. Dans un mouvement lisse, balancer la jambe gauche vers l`arrière derrière votre corps, pliez votre coude gauche, balancer votre avant-bras sur le devant de votre menton. balancer également votre bras droit sur votre côté droit pour aider à l`équilibre. La distance entre vos pieds devrait être un peu plus de la largeur des épaules, et votre pied arrière devrait être en ligne avec votre pied avant.

Solde à la boule de votre pied arrière avec une légère courbure dans votre jambe arrière. Gardez votre pied avant à plat sur le sol et pliez votre genou avant 90 degrés. Poussez avec votre pied gauche et le mettre en avant, en parallèle avec votre pied droit, retour à la position de départ.

vous transférer le poids sur votre pied gauche. Dans un mouvement lisse, balancer la jambe droite derrière votre corps, plier le coude droit, balancer votre avant-bras sur le devant de votre menton et balancer votre bras gauche vers le côté gauche pour aider à l`équilibre.

Poussez avec votre pied droit et le mettre en avant, en parallèle avec votre pied gauche, à la position de départ. Poursuivre les mouvements d`un côté à côté, en alternant vos jambes et les bras, tout en gardant les mouvements en douceur et rythmique.

Tenez la position de départ Ginga. Commencez à faire le Ginga - vous transférer le poids sur votre pied gauche, balancer la jambe droite vers l`arrière derrière votre corps et balancer votre coude droit plié sur le devant de votre menton. Lorsque vous retournez votre jambe droite à la position début, c`est où vous la transition vers le handstand Capoeira.

Déplacez votre poids sur votre pied droit, soulevez votre pied gauche quelques pouces du sol et faites pivoter votre corps de 180 degrés vers la droite. Plantez votre pied gauche, virage à votre taille, étendez vos bras et d`atteindre vers le sol.

Placez vos mains sur le sol, paumes vers le bas et la largeur des épaules. Répartissez vos doigts comme un ventilateur pour la stabilité et une plus grande plate-forme de soutien. Coup avec la jambe droite, puis à gauche et amenez vos jambes ensemble au-dessus de votre tête.

Pointez les orteils vers le plafond et redresser votre corps de sorte qu`il est perpendiculaire au sol. Trouvez votre point d`équilibre, maintenir votre équilibre pour le dos au sol aussi longtemps que vous le pouvez, puis kick vos jambes.