Base Tumbling pour les débutants

Vidéo: TRICKING AT THE BEACH - PART 1

Accroupissez-vous sur le tapis avec vos mains sur la largeur des épaules au sol en dehors et vos coudes pliés pour se mettre en position pour le mouvement tumbling le plus fondamental - le rouleau avant. Rentrez votre tête et plonger vers l`avant. Touchez le haut ou l`arrière de la tête vous au tapis que vous commencez à rouler. Autour du cou et le dos complètement de sorte que chaque partie touche le tapis facilement et ne pas carrément. Générer plus d`élan que votre pratique vos rouleaux et vous finirez par apprendre à venir sur vos pieds.

Obtenir une sensation pour le rouleau vers l`arrière, également connu sous le nom culbute inverse, en faisant basculer d`avant en arrière sur le tapis avec un col arrondi et à l`arrière. Mettez-vous dans une position de roulis avant et vers l`arrière jusqu`à ce que le rock cou touche le tapis. Pliez vos coudes et placez vos mains sur le tapis avec vos doigts pointant vers vos épaules, puis basculer vers l`avant dans une position debout. Une fois que vous êtes suffisamment flexible pour obtenir vos mains à plat sur le tapis en bonne position, pousser à travers le rouleau vers l`arrière avec vos bras. Rouler le dos droit sur votre tête, pas d`un côté ou l`autre.

Montez dans la position handstand par accroupi à une courte distance d`un mur avec votre dos au mur. Lentement coup un pied, puis l`autre sur le mur. Montez le mur avec vos pieds pour entrer dans une position handstand. Déplacez vos mains près du mur pour entrer dans une position plus verticale que vos pieds se déplacent le mur. Comme vous obtenez plus à l`aise dans la position handstand, poussez vos pieds sur le mur et maintenez votre position sans aucun soutien. Gardez le dos droit et éviter que vos hanches de se plier en serrant vos muscles de l`estomac.

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Une fois que vous êtes en mesure de tenir un grand, fort, position stable sans support handstand, maîtriser la roue - un mouvement vertical grâce à la position handstand. Face à tourner avant votre pied gauche. Tournez votre tête à gauche. Lunge vers l`avant et placez votre main gauche sur le tapis rappelant. Coup votre jambe droite pour générer l`élan. Placez votre main droite vers le bas, RELEVANT, la largeur des épaules de votre main gauche. Plantez votre pied droit pointant. Plantez votre jambe gauche et vous arrivez à un positionnement debout regardant en arrière vers la direction vous êtes venu. Inverser le processus pour faire la roue dans l`autre sens.