Comment faire un Arabe en gymnastique

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Maîtriser à la fois le repli arrière et le repli avant avant de tenter un Arabe. De plus, ces deux cascades de base ont besoin d`une hauteur maximale afin de les combiner. quadriceps et les muscles du mollet vont générer de la portance et de puissance.

Utilisez une ceinture de spotting qui est équipé d`une barre de torsion lors de l`apprentissage l`Arabe.

Pratiquer un fort bras de levage en position debout sur le tapis et tirer immédiatement les deux coudes vers le bas et d`un côté, en entamant le début de la torsion. Votre épaule baissera et votre torse se tord de ce côté. Le mouvement est vif, énergique et rapide.

Commencez par un Arabe debout. Vous pouvez l`exécuter dans une course tumbling plus tard- au début, il est impératif que vous appreniez la position correcte du corps.

Sauter dans un repli arrière et d`effectuer le mouvement du bras et tournez-vous pratiquiez en position debout. Votre corps se tord mais il faudra pratique pour maîtriser le degré correct de la torsion.

Terminer la seconde moitié de la cascade dans la position d`atterrissage de repli avant. Vos jambes doivent être ensemble ou légèrement séparés avec les genoux pliés pour absorber le choc.

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Gardez vos coudes élevés et blotti dans votre cage thoracique tout en tordant pour éviter l`emmêlement dans les cordes de ceinture de spotting.

Déplacer vers le trampoline pour pratiquer l`arabe quand vous pouvez l`exécuter confortablement dans la ceinture de spotting. Le trampoline vous permet de perfectionner la technique tout en offrant une portance supplémentaire.

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Effectuer l`arabe sur le sol dans le cadre d`une course tumbling, après une roundoff, le dos Handspring.