Comment faire une Roly Poly
Un culbuto est un rouleau ou d`une série de rouleaux qui nécessitent une certaine souplesse à exécuter. Étirer et de détendre vos muscles avant yourelf jeter dans cet exercice. Préparez-vous à dépenser un peu d`énergie.
Préparer un tapis de yoga ou une série de tapis tumbling. Si vous êtes à l`extérieur, choisissez une herbe, zone rembourrée.
Décider de faire un seul culbuto ou une série de rouleaux. Vous aurez besoin de plus d`espace et d`orientation pour plusieurs rouleaux.
Tenez-vous droit et examinez votre chemin. Assurez-vous qu`il n`y a aucun obstacle ou les personnes qui pourraient entrer dans votre espace.
Pliez vos genoux et placez vos mains sur le tapis ou le sol. Gardez vos pieds quelques pouces de distance pendant que vous roulez.
Rentrez votre tête sur votre poitrine. Utilisez vos bras pour vous guider vers le bas que vous commencez à la culbuto. Utilisez le poids de votre corps supérieur pour commencer.
Utilisez vos pieds pour lancer du tapis, mais gardez vos genoux nichés sur votre poitrine. Si vous souhaitez faire plusieurs rouleaux, gardez vos mains sur le tapis que vous venez et pousser avec vos pieds.