Comment faire un stand à la main et les pieds sur terre
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Assumer orientée vers le bas la position de chien avec vos mains quelques pouces d`un mur. Pour ce faire, de se mettre à quatre pattes. Placez les paumes de vos mains et boules de vos pieds sur le sol et soulevez vos hanches dans l`air.
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Lentement marcher vos pieds vers l`avant jusqu`à ce que vous sentez que votre changement de poids corporel à vos bras et les épaules. Levez la tête pour vous regarder le sol.
Engagez vos muscles abdominaux et soulevez une jambe dans une division debout. Levez la jambe pour apporter votre talon aussi près soulevé au mur que vous pouvez.
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Hop doucement sur la jambe de toucher le sol. Lorsque vous sentez que votre nombril sur vos poignets, soulevez lentement la jambe pour rencontrer l`autre afin que vos talons doivent toucher le mur. Pointez les orteils.
Apportez une jambe en arrière dans la position orientée vers le bas chien, pliant le genou légèrement en descendant. Lorsque cette jambe est stable, amener l`autre jambe vers le bas pour y répondre.
Accompagnez vos pieds pour répondre à vos mains, rester à l`avant Bend un moment pour aider à garder d`obtenir une ruée vers la tête et rouler lentement une vertèbre à la fois.
Conseils Avertissements
- Expérimenter le déplacement de vos talons loin du mur jusqu`à ce que vous pouvez vous soutenir sans elle. Cela peut prendre des mois de pratique, il ne faut pas se décourager si vous ne l`obtenez pas tout de suite.
- Si vous avez des blessures au poignet ou l`épaule, obtenir l`approbation de votre médecin avant de pratiquer handstands.