Comment étirer votre noyau
Vos muscles du tronc sont importants non seulement pour l`exercice, mais pour vous tenir debout. L`étirement de ces muscles aide à prévenir les maux de dos et de blessures et maintient vos muscles du tronc souple et solide. Voici comment étirer votre coeur.
Levez vos mains au-dessus de votre tête en position debout et se pencher sur un côté.
Asseyez-vous sur le sol et augmenter le genou gauche. Placez le coude droit sur l`extérieur du genou et tournez vers la gauche jusqu`au torse étirera.
Allongez-vous sur le sol avec vos genoux pliés et les pieds sur le sol. Transformez votre corps et laissez vos genoux tomber à droite et se reposer sur le sol. Ramenez au neutre, puis tomber à gauche.
Effectuer la pose du yoga pour enfants. Agenouillez avec vos fesses reposant sur vos pieds. Aller de l`avant et se reposer votre front sur le sol avec vos bras devant vous.
Effectuer un mouvement brusque. Avec vos pieds ensemble, mettre un pied en face de vous et abaissez votre genou arrière presque au sol. Tenir et répéter avec l`autre côté.
Conseils Avertissements
- Vos muscles du dos peuvent tout aussi bien être tordu comme peaufiné.
- Évitez d`étirer trop loin ou au point de la douleur. Si vous avez des problèmes de dos, consultez votre médecin pour vous assurer que ces exercices sont appropriés pour vous.