Comment faire cou Exercices pour la thérapie physique
<p>exercices de cou simples mais efficaces pour la thérapie physique pour mettre fin à la douleur au cou.
Comment faire cou Exercices pour la thérapie physique
Abaissez doucement votre tête, maintenez quelques secondes, puis le ramener à nouveau, tenant quelques secondes. Inspirez et expirez profondément, tout en abaissant et levant la tête.
Laissez tomber votre tête vers le bas à nouveau. Rouler la tête d`un côté puis de l`autre, très doux. Vous pouvez vous sentir un léger étirement.
Levez la tête et laisser retomber doucement et encore, rouler votre tête d`un côté puis de l`autre très doucement.
Coller votre tête aussi loin que possible, puis le ramener et rentrer sous votre menton, répéter plusieurs fois.
Apportez vos épaules, puis revenir à nouveau, en serrant les omoplates pendant que vous le faites, arrière et en avant environ cinq fois, puis terminer par agréable et retour.
Conseils & Avertissements
- Assurez-vous d`avoir une bonne posture en gardant votre tête et le dos droit, les épaules en arrière.
- Arrêtez, si vous vous sentez plus la douleur qu`un bon étirement.
- Vous pouvez faire ces exercices le matin pour soulager la raideur ou la douleur, et encore la nuit, avant d`aller se coucher.
- Ne pas essayer de tenter ces exercices si vous avez un nerf pincé ou un suspect, appelez votre médecin pour prévenir d`autres dommages.