Exercices pour la colonne vertébrale Sténose dans le cou

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La thérapie physique est l`un des traitements les plus efficaces pour la sténose spinale dans le cou. En plus des médicaments tels que les médicaments (AINS) anti-inflammatoires non stéroïdiens, l`exercice peut aider à réduire la compression et soulager la pression sur les nerfs causés par le rétrécissement de la colonne vertébrale. Soulagement de la douleur et l`amplitude du mouvement sont les objectifs des exercices qui renforcent la zone cervicale du cou et de la colonne vertébrale et d`augmenter la flexibilité et l`amplitude des mouvements.

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L`exercice du cou vous aidera à garder les muscles, les tendons et les ligaments forts et peut aider à soulager la compression causée par le rétrécissement du canal rachidien. Par exemple, un bon exercice pour sténose dans le cou est d`étirer les muscles du haut du dos et permettre à la gravité pour aider à soulager la douleur et les nerfs pincés. Vous pouvez le faire en se tenant debout, puis plier lentement vers l`avant, de mettre les mains sur les genoux pour le soutien. Lentement se pencher en avant avec les jambes un peu plus large que la distance de la hanche. Laisser les mains brosse le long du front des tibias que vous permettez à votre tête vers le bas maigre, étirement naturellement les muscles et les tendons le long du dos du cou. Laissez la tête pendre pendant quelques secondes, puis vous lever lentement, une vertèbre à la fois, la tête étant le dernier à soulever.

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Augmenter l`amplitude de mouvement et la flexibilité en effectuant des exercices de rotation douce du cou et se déplace. Par exemple. Réjouissez-vous, puis tournez lentement la tête vers la droite, puis à gauche. Vous pouvez également étirer doucement les muscles sur le côté du cou en inclinant la tête vers la droite, comme vous essayez de toucher votre oreille à votre épaule, puis répétez de l`autre côté. De tels exercices (jusqu`à cinq de chaque côté ou cinq à la fois en fonction de la douleur et de la capacité) peuvent être effectuées tous les jours. Des muscles forts du cou aidera à maintenir la colonne vertébrale où il est censé être et réduire la tension et la douleur et des picotements des nerfs pincés.