Chorégraphie pour Aérobic à faible impact

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Une classe d`aérobic à faible impact ne signifie pas faible énergie. L`obligation d`étiqueter une classe à faible impact est que un pied reste toujours sur le terrain. À l`autre extrême, une classe à fort impact contient des mouvements de saut où les deux pieds sont sur le sol. mouvements à faible impact comprennent genou mécaniques, bout à bout coups de pied, vigne, v-étapes, demi-prises, marche, avant-coups de pied, côté-coups de pied, step-touches, des mouvements brusques, la marche et les mouvements basés sur le sport comme le tir un ballon de basket , kickboxing et remaniements côte à côte tennis.

La sélection musicale donne le rythme pour la chorégraphie à faible impact. la musique aérobie est compté en battements de quatre, avec huit modèles reliés entre eux pour une expression 32 comte. Considérez ce modèle 32 count lorsque vous sélectionnez votre chorégraphie si vous vous retrouvez sur le bon pied pour commencer votre motif suivant. Par exemple, un genou-lift est un mouvement à deux comptage. Vous comptez un temps lorsque vous soulevez le genou et un temps lorsque votre pied de retour au sol. Quatre genoux mécaniques sont un total de huit chefs d`accusation. Compter les battements d`autres mouvements comme un v-étape, qui prend quatre counts- deux pour rendre les extrémités du V et deux pour faire le point. Ajouter deux v étapes à vos quatre genoux mécaniques, pour un total de 16 chefs d`accusation. Vous pouvez répéter ces deux exercices pour un modèle 32 nombre, ou comprennent deux doubles et deux vignes étape-touches pour un modèle 32 comptage. Répétez le modèle autant de fois que vous le souhaitez, puis mettez les pieds de plomb pour un nombre égal de motifs sur la jambe opposée. Vous commencer et se terminer sur un rythme lorsque vous utilisez ce phrasé 32 comptage pour vos routines.

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Une autre façon d`organiser votre chorégraphie utilise une approche structurée qui est basée sur une chanson. Vous serez toujours en mesure d`utiliser le phrasé musical 32-count, mais vous répéter certains motifs pour le refrain d`une chanson. Au lieu de répéter la chorégraphie jusqu`à ce que vos participants se ennuient, vous déplacer rapidement à travers les modèles avec le tempo de la chanson. Cela peut laisser des gens confus qu`ils essaient de comprendre la chorégraphie en mouvement rapide, mais défieront ceux qui ont une bonne coordination de la danse.

Votre chorégraphie faible impact n`a pas à suivre compte ou modèles. Ce plan chorégraphique libre ou spontané. Vous pouvez faire vos mouvements pour le temps, comme, par exemple, une minute de genou mécaniques suivie d`une minute de demi-prises. Ou organiser votre classe en un cercle au lieu d`une ligne pour le mouvement de travail, comme étape la marche géante, la pointe des pieds marche, marche avant, ou des promenades en zigzag. Vous pouvez également faire face à vos élèves au centre du cercle et marche vers et à l`écart les uns des autres.

Vous avez beaucoup d`options pour la façon d`organiser la chorégraphie pour vos classes à faible impact. Faites attention à la population de votre groupe et la structure de votre classe en fonction des besoins des participants. Par exemple, si vous avez une classe plus jeune qui veut une danse basée sur la classe de haute énergie, l`utilisation de la musique et la chorégraphie à l`appui. les classes âgées peuvent profiter de la chorégraphie libre où les modèles ne sont pas à mémoriser.