Comment faire une étape à l`étape tactile Aérobic
Différents types de mouvements sont utilisés dans le step. La plupart tombent sous l`impact faible, moyen ou élevé. L`apprentissage trois est vital pour une séance d`entraînement aérobie complète et pousser le corps à l`extrême. L`un des mouvements de faible impact de base est la touche pas. Cette décision est cruciale pour le duvet cool et réchauffer les segments de l`étape de routine aérobie.
aérobic étape est tout mouvement, et la touche étape est l`un des mouvements les plus élémentaires. Tenez directement derrière l`étape et se tourner vers la gauche. Cela devrait laisser le parallèle en cours d`exécution du corps à l`étape.
Se tenir debout sur l`extrémité gauche (côté) de l`étape. Soulevez le pied gauche sur l`étape, la plantation fermement sur l`étape. Porter le droit du sol et appuyez sur les orteils l`étape. Descendez l`étape avec les deux pieds et répéter.
Abaisser la première jambe gauche, puis la jambe droite. Etape fermement sur le sol. Répétez l`étape 2 en amenant le pied droit sur la marche, suivi par le pied gauche.
Changer de côté sur le marchepied. Se tenir debout sur l`extrémité droite (côté) de l`étape. Soulevez le pied gauche sur l`étape, la plantation fermement sur l`étape. Porter le droit du sol. Appuyez sur les orteils sur l`étape. Descendez l`étape avec les deux pieds et répéter.
Répéter les deux côtés du contact de l`étape en faisant 8 répétitions. Utilisez la touche étape comme un échauffement ou refroidir le mouvement. Il n`est pas fort impact et ne devrait pas augmenter la fréquence cardiaque. Le contact de l`étape est de taille à un mouvement de faible activité.
Conseils Avertissements
- En tout temps, arrêter le mouvement en cas de douleur ou d`inconfort anormal.
- Consultez votre médecin avant de commencer toute routine d`exercice.