Comment faire un exercice aérobie Grapevine

Commencez par debout avec vos pieds côte à côte dans une zone qui vous permet de vous déplacer, comme un plancher ou un espace de gym danse.

Apprenez les chefs d`accusation qui accompagnent l`étape. Il y a 8 chefs d`accusation dans une séquence complète. Vous utiliserez 4 comptes mobiles à votre première direction latérale et 4 chefs d`accusation se déplaçant dans le sens opposé à votre point de départ. Il y aura 8 étapes ou 8 fois réels que vous faites un pas sur un pied dans le mouvement de la vigne.

Sortez de votre côté droit sur votre pied droit (chef 1). Les étapes de la jambe gauche derrière le pied droit ou traverse à placer derrière le pied gauche sur le sol (comptage 2). Sortir à nouveau vers la droite avec le pied droit (chiffre 3) et amener le pied gauche à côté du pied droit (chiffre 4).

Répétez les étapes précédentes dans l`ordre inverse. Sortez de votre côté gauche avec votre pied gauche (nombre 5). Etape derrière le pied gauche ou traverser en arrière avec le pied droit (chiffre 6). Sortir à nouveau vers la gauche avec le pied gauche (compter 7) et amener le pied droit à côté du pied gauche (chiffre 8). Vous avez maintenant terminé le mouvement aérobie grapevine 8 comptage.

Faites vos étapes sensiblement grand et correspondre à vos pas au rythme de la musique. Ajouter des mouvements de bras vers le haut et vers le bas pour ajouter de l`intensité à l`étape de la vigne.

Changer l`apparence de l`étape de la vigne en faisant varier les étapes. L`étape pourrait être derrière un saut. La dernière étape de chaque côté pourrait être un coup de pied « derrière la jambe ». Varier les mouvements de l`étape de la vigne que votre niveau de compétence augmente.