Ne Walkers Air Gardez-vous en forme?
marcheurs Air sont conçus comme des machines elliptiques bien ou d`autres qui simulent un peu un mouvement de ski et offrent un entraînement complet du corps. Vos pieds ne quittent jamais les pédales d`un marcheur air, donc il n`y a aucun impact sur vos articulations. Mais vous déplacer constamment le guidon, offrant des avantages à vos épaules, le haut du dos et les bras. L`utilisation d`un air marcheur peut vous aider à atteindre l`American Heart Association a recommandé 150 minutes par semaine d`activité physique modérée.
Air Walkers Fitness
marcheurs d`air peuvent fournir des séances d`entraînement cardio-vasculaires faciles, modérées ou intenses, selon la façon dont vous travaillez dur pendant que vous êtes sur la machine. L`utilisation d`un moniteur de fréquence cardiaque peut aider à assurer que vous restez dans la zone de fréquence cardiaque cible pour améliorer votre santé cardiovasculaire. Pour une séance d`entraînement d`intensité modérée, votre fréquence cardiaque doit se situer entre 50 à 70 pour cent de votre taux maximum - qui est 220 moins votre âge. Pour un entraînement vigoureux, augmenter votre rythme cardiaque à 70 à 85 pour cent de votre maximum. Contrairement aux machines elliptiques sur lesquelles vous pouvez définir la résistance pour aider à construire les muscles, les marcheurs d`air offrent principalement des avantages cardiovasculaires. Cependant, vous pouvez gagner des avantages de la formation de la force en ajustant votre position du corps sur la machine, comme debout sur les boules de vos pieds pour travailler vos mollets, ou libérer le guidon pour se concentrer sur vos muscles de la jambe.