Comment un cycle avec des ischio-jambiers Sore

Cyclisme avec un Sore (Torn) Hamstring

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  Hauteur d`assise et de la longueur de la jambe sont les plus grands facteurs. Si quelqu`un a un mal aux ischio-jambiers, il est essentiel d`avoir une hauteur appropriée pour que les jambes sont dans une position confortable. Les jambes ne peuvent pas être pliés trop, mais ils ne peuvent pas être étirés à un point où la jambe est à un angle de 90 degrés avec les veaux s`étendant pour répondre à la pédale. Le corps doit être dans une position dans laquelle les jambes sont juste sous le corps plutôt que devant lui, ce qui est le cas des cyclistes avec des sièges inférieurs. Lorsque la pédale est au point le plus bas, les pattes telles soient à un angle de 80 degrés.

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  Le facteur le plus important est le mouvement de pédalage. De nombreux cyclistes aiment utiliser leurs muscles ischio-jambiers pour tirer vers l`arrière tout en poussant avec les quadriceps, en alternance avec les deux jambes. Cette méthode n`a pas avéré être le plus efficace et est, de loin, la pire façon de cycle avec un ischio-jambiers douloureux. Cyclisme la traditionnelle façon « push » est la meilleure façon de cycle lorsque les ischio-jambiers sont douloureux.

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  Les joueurs de football, ainsi que beaucoup d`autres athlètes, cycle comme un traitement pour les blessures aux ischio-jambiers. Cependant, ils ne le font pas le cycle comme la plupart des cyclistes « vrais » font. Ils gardent l`effort au minimum, mais essayez de maintenir une cadence élevée. Cela aide à guérir les ischio-jambiers en les gardant dans un état actif, accélérant efficacement le processus de guérison. Sauf si vous voulez aller à une course avec un ischio-jambiers douloureux (mauvaise idée), vous devez le cycle pour aider à guérir les ischio-jambiers. Cyclisme à une cadence plus élevée a également été prouvé être la façon la plus efficace pour faire défiler. En fait, les cyclistes professionnels aiment garder leur taux de cadence supérieure à 100 tours par minute.