Quels muscles un travail fait de conduire vélo?

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Vélo fonctionne principalement le bas du corps. Au fil du temps, vous verrez les plus grands gains de la force et le tonus musculaire dans le bas du corps de vélo régulièrement. Pousser les pédales sur un vélo engage vos quadriceps, les muscles grands dans vos cuisses, et l`escalade des collines ou utilisant des engins plus gros, il faudra plus d`efforts de ces muscles. Les fessiers sont également engagés lorsque les pédales vers le bas.

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Si vous utilisez des chaussures de vélo et des pédales « AUTOMATIQUES », vous pouvez également tirer vers le haut sur la pédale pendant chaque course. Ce mouvement vers le haut fonctionne vos muscles ischio-jambiers. Cyclisme utilise également les muscles du mollet pour continuer la force générée par les quadriceps et ischio-jambiers à travers le pied et les orteils, en particulier pendant la partie inférieure de la course de la pédale lorsque le pied est plus proche du sol.

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Le haut du corps est pas largement utilisé lors du vélo, ce qui explique pourquoi les cyclistes professionnels ont généralement étonnamment défini et les jambes fortes, mais les petits corps supérieurs. Les bras et les épaules sont principalement utilisés pour pomper le guidon d`un côté à l`autre lors de l`escalade sur les pentes raides. Cependant, certains bras, le dos et la force épaule est encore nécessaire pour faire du vélo, si juste pour être en mesure de tenir une bonne forme de vélo sur plusieurs miles au cours des promenades plus longues.

Bonne forme de vélo exige également les muscles forts de base. vous tenant dans la position correcte du corps pour faire du vélo nécessite l`utilisation du noyau pour garder le dos plat, les épaules vers le bas loin des oreilles et de l`estomac aspiré légèrement. Cette position du corps est l`idéal ergonomique et permet d`éviter la fatigue et les blessures de plusieurs miles sur la route , tout en permettant l`utilisation maximale des muscles des jambes et fessiers.

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Pendant votre parcours, dirigez votre conscience à ces différents muscles de se sentir comment ils sont utilisés chacun pendant les mouvements du cyclisme. Rester au courant des muscles vous aidera au fil du temps à les engager correctement pendant le vélo, afin de maintenir une meilleure forme et de développer la force. des cours de spinning et de musculation dans la salle de gym sont également d`excellents moyens de construire votre force pour faire du vélo, surtout si vous vous concentrez sur les muscles mentionnés ici. Construire la force de base est particulièrement important non seulement pour le cyclisme, mais pour les exigences de la vie quotidienne, prenez donc le temps supplémentaire pour travailler sur ces muscles.