Comment l`alimentation de pommes de terre
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Mangez toutes les pommes de terre. Pour obtenir tous les avantages de la santé d`une pomme de terre, manger la peau aussi bien. Même si faire des pommes de terre en purée, vous pouvez le faire soit par les écraser dans la peau, ou peler la peau et hacher finement.
Évitez les additifs malsains et gras. Lors de la cuisson une pomme de terre donnera tous les avantages pour la santé, en ajoutant des extras comme le fromage, la crème sure ou de sel peuvent ajouter du gras et de sodium. Essayez d`ajouter des exhausteurs de goût plus sains comme la salsa, un substitut de beurre, de romarin ou de l`ail, ou même une petite quantité d`avocat à sous de crème sure.
Vidéo: Alimentation anti-inflammatoire
Préparer les pommes de terre d`une manière saine. Évitez de les faire frire, car cela ajoute une énorme quantité de graisses. pommes de terre cuire au four pour obtenir le plus de nutriments sur eux, et ne pas oublier de laisser la peau lors de la préparation. Vous pouvez également les faire revenir avec un peu d`huile d`olive et ajouter d`autres aliments sains comme les viandes maigres ou des légumes.
Vidéo: Pomme de terre de Noirmoutier, mai 2016
Incorporer une petite quantité d`autres aliments nécessaires avec vos pommes de terre. Alors que les pommes de terre sont en très bonne santé, vous avez encore besoin de variété avec des protéines et autres vitamines. Par exemple, faire cuire une pomme de terre et le dessus avec du brocoli cuit à la vapeur, ou ajouter des pois et des carottes à vous les pommes de terre en purée.
Conseils Avertissements
- Essayez une alternative saine à un produit de pommes de terre grasse commune, chips. Couper les pommes de terre en fines et assaisonner avec un peu de vinaigre et le romarin ou le sel. Cuire au four jusqu`à ce que croustillant et vous avez, des puces à faible teneur en matières grasses saines pour le cœur.
- Tenez-vous à des méthodes de cuisson saines, mais l`expérience pour trouver des recettes délicieuses. Par exemple, vous pouvez essayer différents condiments ou des pommes de terre de cuisson avec différents aliments sains.
- Consultez votre médecin avant de faire des changements de régime drastique lorsque vous essayez de perdre du poids. Votre médecin peut vous aider à développer les plans de suivre un régime plus sain, ou faire des ajustements à votre actuel au besoin.