Comment planifier un horaire de repas

Prenez un calendrier et planifier à l`avance. Venez avec assez d`idées de repas pour la semaine et deux supplémentaires « retomber » repas aussi. Faites une liste d`épicerie qui a les ingrédients pour tout ce que vous aurez besoin. Ne pas oublier d`inclure des choses comme des épices ou des sauces.

Vérifiez sur votre liste initiale. Assurez-vous que toutes les exigences de régime alimentaire spécial sont satisfaits, comme des options faibles en gras, faible teneur en sel ou des considérations d`admission de cholestérol. Ceci est aussi un grand moment pour vous assurer qu`il ya la variété et le temps de préparer les repas prévus.

Consultez la pyramide alimentaire. Cochez chaque jour que les besoins alimentaires recommandées sont respectées. La plupart des gens ne vous probablement pas manger des fruits et légumes assez, donc repenser vos repas et de réviser votre plan.

Vidéo: Comment gérer son alimentation en horaire décalé / travail de nuit

Ne pas oublier les collations. La planification des collations et des desserts est tout aussi important que les repas principaux. Assurez-vous que vous avez beaucoup de bonnes collations santé pour accompagner vos repas. Même si vous ne prévoyez pas de manger entre les repas, être raisonnable et tenir compte du fait qu`il se produira probablement. Préparez-vous avec des options intelligentes.

Vidéo: Comment se dégager du temps en planifiant ses repas, interview de Stéphanie Home Organiser

Plan pour les calories liquides et glucides ajoutés. Beaucoup de gens ont un grand programme alimentaire prévu, mais oublient d`inclure les liquides qu`ils consomment. Boissons non alcoolisées et alcoolisées peuvent aussi bien emballer en calories, glucides et les sucres à votre planification des repas que vous pouvez regarder sur un premier temps.