Comment faire pour créer un plan de régime gratuit

Comment faire pour créer votre propre plan de régime gratuit

• Déterminer quelle option régime convient le mieux à vos besoins et à la recherche les exigences pour suivre le régime alimentaire. Par exemple, lors du choix d`un régime alimentaire riche en protéines, savoir quels aliments sont les plus élevés en protéines et savoir comment ils peuvent être incorporés dans un régime alimentaire.

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  Utilisez un calendrier pour définir une date de début et de fin à votre régime alimentaire et de documenter vos progrès. Le calendrier vous aide également lorsque vous créez des plans de repas et des listes d`épicerie. Rappelez-vous d`écrire tout ce que vous avez mangé sur une base quotidienne pour aider à suivre vos progrès.

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  Création d`une liste d`épicerie vous donne plus de contrôle sur ce que vous mangez. Commencez par détaillant votre liste d`épicerie aux exigences de votre régime alimentaire. Notez tous les aliments que vous consommez dans une semaine. Inclure les aliments que vous achetez de l`épicerie, ainsi que les aliments que vous pouvez commander en emporter des restaurants. Cela vous donnera un aperçu sur les aliments que vous mangez actuellement dans votre alimentation. Création d`une liste d`épicerie peut également vous aider à concevoir des alternatives saines à tous les aliments malsains que vous pourriez être en mangez.

• Utilisez vos listes d`épicerie pour coordonner les aliments que vous consommez dans un plan de repas. Par exemple, si votre régime alimentaire permet la sauce tomate, acheter un pot de sauce tomate et de créer plusieurs recettes, y compris la sauce tomate tout au long de la semaine. Vous devez créer au moins six petits repas pour la journée, y compris des collations. Créer vos repas par jour crée avant un engagement envers le régime alimentaire. Il vous permet de réfléchir à vos choix alimentaires. Repas de planification supprime le processus de prise de décision qui peut vous conduire à faire un mauvais choix de nourriture.