La plupart Diet Plan Légitime pour perdre du poids extrêmement rapide

Suivre un régime alimentaire riche en fruits, légumes, graisses insaturées saines pour le cœur, et une préférence pour les sources lourdes de viande « blancs » comme la volaille et les fruits de mer à suivre un régime méditerranéen de base. Le régime méditerranéen est basé sur les approches alimentaires générales des pays riverains de la mer Méditerranée - leur régime alimentaire contiennent beaucoup de fruits de mer et d`autres éléments originaires de la région, comme l`huile d`olive, les céréales, et une variété de noix. Chaque repas que vous consommez tout sur le régime méditerranéen devrait contenir une source de protéines maigres, un fruit ou un légume, un grain entier, et une portion de graisse saine. Ces sources de matières grasses saines comprennent des éléments contenant de la graisse naturelle comme les avocats, les graines, les noix et les huiles, tout en évitant les graisses saturées et trans presque entièrement. Un repas d`échantillon qui est conforme à ces restrictions seraient poitrine de poulet grillé avec une salade d`épinards garni d`une vinaigrette huile d`olive et de petits pains de blé frais.

Des études ont montré que le régime méditerranéen est une méthode efficace pour perdre du poids en toute sécurité et rapidement. Une étude, publiée dans le numéro du New England Journal of Medicine Juillet 2008, a constaté qu`un régime méditerranéen était supérieur à un régime à faible teneur en matières grasses pour les court et à long terme la perte de poids durable. Un article sur MSNBC.com a rapporté que suivant le régime méditerranéen réduit les taux de mortalité de près de 25 pour cent, réduit l`inflammation et améliore le taux de cholestérol, ce qui réduit votre risque de maladie cardiaque.