Comment suivre la Diète Mayo Clinic
Le régime Mayo Clinic est un régime conçu pour une utilisation à long terme pour maintenir la perte de poids. Il est un abandon de régimes à la mode qui promettent une perte de poids rapide en une semaine. Le régime a été développé à partir des années d`étude réalisée à la Mayo Clinic et peut aider une personne à gérer facilement leur poids.
Suivez la pyramide Mayo Clinic. Tout comme les groupes d`aliments traditionnels, la clinique Mayo utilise une pyramide pour les directives diététiques. Le fond de la pyramide est composée de généreuses quantités de fruits et légumes. Glucides et les protéines tombent au milieu tandis que les graisses et les sucreries sont en haut.
Respecter les recommandations de service. Mesurer chaque portion de nourriture et d`utiliser la pyramide pour suivre le nombre de portions de chaque groupe alimentaire que vous êtes autorisé à avoir.
Effectuer une routine d`exercice quotidien. Une partie de la Mayo Clinic Diet est que vous devez effectuer 30 à 60 minutes de modéré à élevé exercice d`intensité. Pour les personnes inactives, ils peuvent commencer par prendre une marche rapide tous les jours.
Fixer des objectifs. Une partie de l`idéologie de la Diète Mayo Clinic est que chaque personne devrait fixer des objectifs alimentaires et de l`exercice et le but de les atteindre. Un exemple serait de fixer un objectif pour courir ou marcher un certain nombre de miles chaque semaine.
Perdre une livre ou deux par semaine. Des études ont montré que suite à la Mayo Clinic Diet peut aider une personne à perdre du poids graduellement.
Conseils Avertissements
- Le régime Mayo Clinic est facile à suivre car elle limite les aliments au lieu de les restreindre. Une petite quantité de matières grasses et les sucreries sont autorisés chaque jour.
- Il y a un régime non officiel Mayo Clinic que l`organisation ne cautionne pas. Il est un régime faible en glucides qui a le dieter consomment de grandes quantités de pamplemousse et de salade.