Comment faire une planification saine alimentation

Apprendre de base de la nutrition. Savoir quoi manger est la première étape pour la création d`un régime alimentaire sain. Vous ne devez pas passer des heures dans une salle de classe ou un diplôme en nutrition, tout ce que vous avez besoin est une connexion Internet. La pyramide du guide alimentaire USDA est une excellente ressource en ligne qui non seulement vous dit quoi manger, mais vous donne la taille des portions appropriées et même des idées de planification de repas

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Soit honnête avec toi. Si la cuisine est pas votre truc, ne prévoyez pas de repas qui impliquent beaucoup de préparation. Si vous ne l`aimez pas un aliment, ne comprennent pas dans votre plan. Même si vous savez ce que vous devriez manger, votre plan devrait comprendre les choses que vous allez manger. Il n`y a pas de honte à utiliser des repas congelés ou en omettant certains aliments de votre régime.

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Planifiez vos repas autour de votre horaire quotidien. Il serait agréable d`avoir toujours le petit déjeuner, rapidement à 8 heures et le déjeuner à midi, ou de manger toutes les deux heures, mais le calendrier de tout le monde se prête à cela. Ecrivez votre horaire quotidien sur un morceau de papier afin que vous puissiez voir les espaces où les repas peuvent s`adapter. La première clé du succès alimentaire est d`avoir un plan qui fonctionne avec votre style de vie et le calendrier. Mise en place d`un plan que vous ne pouvez pas suivre une recette pour l`auto sabotage.

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Être flexible. Les plans peuvent, et faire, le changement donc être prêt à ajuster en conséquence. Gardez des collations santé à la main, et des options alternatives à portée de main, juste au cas où cette réunion en fin de matinée passe à travers le déjeuner.

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Crayon vous dans. Horaire sur votre calendrier des repas et régler une alarme pour vous rappeler 15 minutes à l`avance. Même si vous n`avez pas la chance de manger à droite, puis, l`alarme vous rappelle que vous devriez manger. Et ce qui est important parce que beaucoup d`entre nous sauter des repas pour ensuite payer plus tard avec une consommation excessive de fast-food.