Low-Fat et rapide Faible teneur en sodium Idées de repas

Le petit déjeuner permet de faire démarrer le métabolisme et ouvre la voie pour le reste de la journée, selon le site diététiste RD411. Vous pouvez facilement trouver faible en gras et les aliments faibles en sodium à manger au petit déjeuner. repas petit-déjeuner rapide avec des céréales à grains entiers avec du lait sans gras et des fruits, omelette blanc d`oeuf avec des légumes et du fromage à faible teneur en matières grasses avec du pain grillé de blé entier et de la confiture, yogourt sans gras avec des céréales à faible teneur en matières grasses et des fruits frais, ou des flocons d`avoine avec des raisins secs et le lait écrémé.

Les aliments préparés à partir de restaurants contiennent des quantités élevées de sodium et de gras, selon l`University Medical Center Ohio State. En suivant une faible teneur en gras, régime pauvre en sodium, manger des aliments préparés à la maison. Certains déjeuners rapides comprennent un sandwich au thon en conserve à faible teneur en sodium fait avec de la mayonnaise sans gras sur pain de blé entier avec des bâtonnets de carotte et un pita de blé entier Apple- farci de houmous, la laitue, les tomates et de luzerne de yogourt sans gras et frais pâtes primavera grapes- ou froid fait avec des pâtes de blé entier, légumes cuits à la vapeur et 1 c. fromage parmesan râpé.

Le Centre médical de l`Ohio State University recommande de manger plus volaille et le poisson tout au long de la semaine pour diminuer la consommation de graisses et de cholestérol. Utilisez des herbes fraîches et d`épices, comme le poivre de citron, l`ail, l`aneth et le romarin pour ajouter de la saveur aux aliments sans sel. Faible teneur en matières grasses et les repas de dîner rapide à faible sodium comprennent burrito de haricots à base de haricots noirs en purée, fromage faible en gras sur une tortilla de blé entier avec de la salsa faible teneur en sodium et une salade de jardin avec du vinaigre balsamique et 1 cuillère à café. l`huile d`olive, grillé longe de porc avec des pommes de terre rôties et des carottes rouges rôties, ou du saumon grillé aux asperges grillées et le maïs.