Comment perdre du poids avec la vitamine C

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Mangez des aliments qui est riche en vitamine C. Les agrumes, en particulier les oranges avec 75 mg, sont une grande source de la vitamine. Le brocoli est une source surprenante avec 45 mg par tasse 1/2. Une tranche de tomate fournit 25 mg. Une demi-papaye a 95 mg de vitamine C. Un moyen kiwi propose 55 mg de la substance nutritive. Fraises contiennent 82 mg de vitamine C par tasse, tandis que poivrons rouges contiennent 141 mg par tasse 1/2. Pour plus d`aliments qui sont riches en vitamine C, voir Ressources.

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Préparer les aliments correctement. Mangez des fruits et légumes crus. Jusqu`à 60 pour cent de la vitamine C est détruite par la chaleur. Si la cuisson est nécessaire, utiliser un minimum d`eau de telle sorte que l`élément nutritif ne soit pas perdu à l`eau de cuisson avant consommation.

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Prendre un supplément. La RDA (La dose journalière recommandée) de vitamine C est comprise entre 70 et 90 mg. Les recherches actuelles suggèrent que les humains devraient consommer plus de vitamine C que ce qui est recommandé - jusqu`à 1000 mg par jour. Les suppléments sont disponibles en comprimés, capsules et comprimés à croquer. Prendre des suppléments de vitamine C avec des repas deux à trois fois par jour.

Manger une alimentation équilibrée. Bien que la vitamine C est importante, il n`est pas une panacée. Manger une alimentation équilibrée et l`exercice quotidien est la meilleure façon de brûler plus de calories que vous prenez. Ajout de la vitamine C à un régime déjà en bonne santé vous aidera à répondre plus efficacement à vos objectifs de perte de poids.