Comment perdre du poids avec des aliments sans gluten
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Si vous avez une allergie au blé, la maladie coeliaque ou la sensibilité au gluten nonceliac, votre médecin vous a peut-être chargé de suivre un régime sans gluten. Vous pouvez perdre du poids sur un plan sans gluten si vous avez une de ces conditions, mais va sans gluten à cause de la perte de poids peut être une perte de temps. perte de poids résulte de l`équilibre négativement calories en calories par rapport à. Pour perdre du poids sur un régime sans gluten, mettre l`accent sur la modération la taille des portions, choisir des aliments sains et nutritifs et de rester loin de haute teneur en sucre et les produits céréaliers raffinés.
Le gluten est une protéine présente dans l`orge, le blé et le seigle. Lorsqu`il est ingéré par les personnes atteintes de la maladie cœliaque, il provoque une réaction auto-immune qui affecte l`intestin grêle, et compromet la santé. Les personnes ayant une allergie au blé peuvent choisir de manger sans gluten car elle garantit qu`ils restent loin de nonceliac patients sans blé intolérantes au gluten éprouvent des maux digestifs quand ils consomment du gluten, même si la protéine ne déclenche pas une réponse auto-immune dans leur corps. Ces conditions font un régime sans gluten une nécessité médicale.
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Si vous n`avez pas l`intolérance au gluten, gluten vivant met gratuitement de sérieuses restrictions sur ce que vous pouvez et ne pouvez pas manger et peut, si vous ne faites pas attention, conduire à des carences nutritionnelles. Aucun élément de preuve soutient que le passage à un régime sans gluten, sans un besoin médical vous aidera à perdre du poids, note la Cleveland Clinic.
Certains aliments sont naturellement exempts de gluten, y compris les viandes non transformées, la volaille, le poisson, le tofu, les haricots, les fruits, les légumes, les noix et les graines. grains sans gluten, comme le maïs, le millet, le quinoa, le teff et le riz, sont également OK pour ceux qui ont une intolérance au gluten. pains classiques, des barres énergétiques, barres de céréales, croûtons, céréales, biscuits, chips, pâtes, bière et la pizza contiennent généralement du gluten, comme le font la sauce de soja et de nombreuses soupes et sauces emballées. versions sans gluten de la plupart de ces aliments sont disponibles.
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L`étiquette « sans gluten » est cependant pas un timbre d`une bonne nutrition ou Santé- cela signifie simplement qu`il ne doit pas déclencher des symptômes chez les personnes atteintes d`intolérance au gluten. Transformés collations sans gluten, des biscuits et des gâteaux contiennent tout autant, sinon plus, les calories et de sucre que leurs homologues traditionnels et ne sont pas de bonnes options pour la perte de poids.
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Manger pour perdre du poids signifie faire des choix judicieux, que vous soyez sans gluten ou non. Bâton à des aliments naturellement sans gluten, protéines maigres, en particulier des produits frais et les grains entiers à la plupart des repas, plutôt que de chercher à des aliments sans gluten transformés. Gardez la taille des portions appropriées à vos besoins quotidiens - manger trop d`un aliment peut inhiber la perte de poids. produits sans gluten, en particulier des friandises sucrées ou salées, en-cas peuvent être une indulgence occasionnelle, mais les compter toujours dans votre apport calorique total pour la journée. Utilisez un régime sans gluten comme une occasion de lire les étiquettes des aliments et faire des choix sains, la recherche de produits à faible teneur en sucre et riche en fibres, vitamines et minéraux.
Si vous allez sans gluten juste pour perdre du poids, vous n`êtes pas nécessairement allez vous faire du mal en sautant l`ingrédient aussi longtemps que vous vous concentrez sur une variété d`aliments sains tous les jours. Un mode de vie sans gluten peut vous donner l`incitation à sauter le scone au bar du café et passer le pain au dîner. L`exercice est un autre élément important de tout plan de perte de poids, afin de sortir et se déplacer au moins 30 minutes la plupart des jours de la semaine.
