Fruits et légumes qui sont faibles en sucre
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Université de Harvard recommande de manger une grande variété de fruits et légumes chaque jour. Cependant, tous les fruits et les légumes contiennent pas le même mélange de nutriments ou quantité de sucre. Tous ces aliments sont essentiels pour une santé optimale, mais certains fruits et légumes sont aussi très faible teneur en sucre, ce qui rend ces aliments encore plus bénéfique pour les personnes qui ont des problèmes de diabète ou sucre dans le sang.
L`Université du Michigan du système de santé dit que les artichauts aident à prévenir l`indigestion et le taux de cholestérol élevé. Ce légume a une saveur robuste ou de noisette qui est généralement un goût acquis. Artichauts sont pauvres en calories, en sucre et riche en autres nutriments tels que la vitamine C, de potassium et de fibres. Un artichaut contient généralement 1 gramme de sucre ou encore moins en fonction de la taille. La saveur et la texture varie en fonction de la variété. Green Globe artichauts sont de couleur foncée et ont plus d`un goût de noisette par rapport à d`autres variétés. artichauts désert Globe ont aussi une légère saveur de noisette, mais de petites épines sont visibles sur l`extérieur du légume. D`autres variétés comprennent Big Heart et Imperial Star. À vapeur ce légume copieux et l`ajouter à la pizza ou l`inclure comme plat d`accompagnement avec votre dîner.
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Les épinards sont un autre légume riche en nutriments qui est si faible teneur en sucre qu`il faut plusieurs tasses d`épinards juste égal à 1 gramme de sucre. Cette nourriture est riche en fibres et faible en calories, ce qui en fait un choix pour les gens qui essaient de perdre du poids et maintenir des niveaux sains de sucre dans leur corps. Site Foods Healthiest du monde indique que 1 tasse d`épinards contient des quantités élevées de vitamines A et K, le manganèse et l`acide folique. L`épinard est également riche en fer, en vitamine C et une longue liste d`autres vitamines et minéraux. Mangez des salades d`épinards crus pour obtenir le plus haut niveau de nutriments possibles. Fumante et d`autres méthodes de cuisson épuisent certaines des vitamines et des minéraux de cette nourriture.
Le chou est un légume qui fait la liste de faible sucre. Site Foods Healthiest du monde dit que le chou a pour diminuer le cholestérol avantages même si vous cuire à la vapeur. Le chou contient des quantités suffisantes de vitamines C et K et de fibres ainsi que plusieurs autres vitamines et minéraux. Tous les types de choux contiennent un mélange similaire de nutriments, mais certaines variétés ont un goût légèrement différent. Profitez savoy, chou rouge ou vert pour le dîner ou le déjeuner. Vous pouvez faire un ragoût de chou, le hacher et le mettre dans votre salade ou chou vapeur et l`inclure comme un de vos plats d`accompagnement.
Concombres sont également un autre légume faible teneur en sucre qui est riche en éléments nutritifs. Cet aliment contient des vitamines C et A et plusieurs minéraux. Concombres ont un goût aqueux croustillante qui rend cette nourriture un excellent ajout à une salade. Les concombres ont 1,6 grammes de sucre par portion de 100 grammes.
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Pamplemousses sont plus élevés dans le sucre par rapport à la plupart des légumes, mais pamplemousses sont encore beaucoup moins de sucre que beaucoup d`autres fruits. Une portion de 100 grammes de pamplemousse contient environ 6,6 grammes de sucre. Pamplemousses ont également été vantée comme une perte de poids super aliment parce qu`il est hydratantes et faible en calories. Cependant, les gens sur les pilules de pression artérielle élevée ou d`autres médicaments peuvent ne pas être en mesure de consommer de pamplemousse sans la supervision de leur médecin parce que manger cette nourriture trop souvent peut causer des problèmes d`absorption avec des médicaments.
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Les pommes sont riches en fibres et en vitamine C, ce qui est bénéfique pour votre système immunitaire et la digestion. Une portion de 100 grammes de pommes contient 11,8 grammes de sucre. Cela peut sembler élevé, par rapport aux légumes qui sont extrêmement faibles en sucre, mais les pommes sont encore faibles en sucre par rapport à d`autres types de fruits tels que les dates, qui contiennent 73 grammes de sucre dans une portion de 100 grammes.
