Comment vous donner un massage du dos
Contenu
Les choses dont vous aurez besoin
- Mains fortes et fermes
- Arrière
Commencez près de votre cou. Saisir fermement les muscles de chaque côté de votre cou, avec vos pouces en dehors de vos épaules et vos doigts face sur le dos. Lentement pétrir les muscles avec les entrailles de vos mains, faisant de petits mouvements circulaires. Faites un compte de huit cercles se déplaçant vers le cou, suivi par huit se éloignant de votre cou.
Vidéo: Massage du dos
Aller au milieu de votre dos. Placez vos mains comme si vous allez mettre vos mains sur vos hanches, mais retournez vos doigts sur votre dos et placez-les aussi haut sous vos aisselles que vous pouvez atteindre. Garder vos pouces enroulé autour de vos côtes vers l`avant de votre corps, faites tourner vos doigts dans de petits cercles. Faites un compte de huit cercles en mouvement vers votre colonne vertébrale suivie par huit se éloignant de votre colonne vertébrale.
Vidéo: Apprenedre les techniques du massage hawaïen.
Déplacez vos mains vers le bas quelques pouces, toujours avec vos doigts sur votre dos et vos pouces enveloppées vers l`avant, et répétez l`ensemble des cercles un peu plus bas.
Continuez à déplacer vos mains vers le bas de votre dos répéter l`ensemble des cercles jusqu`à ce que vous avez touché tous les domaines. Le dernier mouvement de cette série devrait avoir vos pouces assis en haut de vos os de la hanche ..
Vidéo: Apprendre le massage du dos pour soulager la douleur et les tensions - Conseils Kiné
Vidéo: Initiation Massage du dos
Faire deux poings. Prenez la partie plate de chaque poing en dessous des premiers knuckes et les travailler votre dos en petits mouvements circulaires. Commencez à la base de la colonne vertébrale pour deux séries de huit, se déplacer légèrement jusqu`au milieu des années en arrière et répéter ensuite prendre vos poings aussi haut que vous pouvez sur votre dos et répéter une fois de plus.
Terminez votre auto-massage en vous donnant un câlin. Enveloppez vos bras fermement autour de vous, chaque paume de saisir l`épaule opposée et serrer aussi fort que vous le pouvez pour un compte de huit. Expirez et relâchez.
Conseils Avertissements
- Vous pouvez également vous donner un massage du dos à l`aide d`une balle de tennis. Lean contre un mur avec une balle de tennis entre votre dos et le mur. Baissez et levez votre dos pendant que vous déplacez également côté à l`autre de sorte que la balle peut rouler sur toute votre dos.
- Une autre technique pour essayer est couché sur le dos avec vos genoux pliés et vos mollets saisit fermement dans l`auto câlin. Rouler en arrière, de haut en bas, pour obtenir massage complet du sol.
- Ne pas oublier l`étreinte auto pour vous rappeler comment vous êtes spécial.